如何培養孩子像傅園慧那般堅韌？

20歲的傅園慧憑率真的個性、頂尖的成績，還有那｢洪荒之力｣，將體育精神詮釋到位，也紅遍網絡。她的這句話更如閃電，直擊人心。

撰文：桃爸

｢希望跟以前在絕望邊緣掙扎的自己說，以前的堅持努力沒有白費，我超越了自己，所以現在腿都快抽筋了｣

——奧運會女子100米仰泳銅牌得主傅園慧

堅韌（resilience）意味着跌倒了，再爬起來，就算處於｢絕望邊緣｣。希拉里也曾在 Quora 說，堅韌是她認為最重要的個人品質。那麼，如何能幫孩子鍛煉堅韌？結合科學研究和過來人的建議，這裏有八個策略分享。

一、為自己的行為負責

堅韌始於勇於承擔。如果從小缺乏責任心，當生活需要你在逆境中堅持時，會缺乏動力。曾在美國海軍海豹部服役的 Eric Greitens 建議早點開始教育孩子為自己的行為負責，而不是老給自己找藉口或者怪責他人。無論是愛護自己的玩具，或者是幫忙照顧弟弟妹妹，都一樣重要。

二、該出手時才出手

爺爺、奶奶一般對孫子疼愛有加，凡事都想幫他們解決。愛孩子的爸媽也會有這樣的衝動。但請克制為孩子解決所有問題的欲望，該出手時才出手。讓孩子知道，自己永遠會在他們需要的時候出現。與此同時，給他們自己解決問題的機會。

三、冒點險也無妨

加拿大臨床心理學家 Donald Miechenbaum 曾提出一種叫｢壓力預防｣（stress inoculation）的心理治療方法，其理念是：若讓人處理適當的壓力，將有助於面對更大的焦慮和恐懼。這跟給新生兒打預防針是一個道理。所以，鼓勵孩子去冒點險。若把孩子與風險完全隔離，便不會知道他們的潛能有多大。如今棄軍從政 Greitens 所言：｢我們要成為完全不同的人，就得做沒做過的事。｣（註：他剛獲得共和黨密蘇里州州長候選人提名）

四、失敗是個好東西

冒險與失敗如影隨形。若善於面對，失敗會讓我們更加清醒，這遠比成功有價值。所以，我會告訴孩子，失敗是個好東西。

幫助孩子處理失敗的一種方法是分享你的失敗故事。這是《恢復力》（Resilience: Why Things Bounce Back）作者 Andrew Zolli 傳授的經驗。看到兒子解不出數學題很沮喪，我會說：｢你知道，老爸小時候數學很差，現在還是；但我覺得數學挺有趣的，你比我小時候強多了。｣

五、鼓勵樂於助人

樂於助人會讓孩子變得有同理心，更加足智多謀。更重要地，這會讓他們知道，這個世界上除了自己，還有別的更重要、有趣的事情。若願慷慨相助，自己也可讓周圍的人生活得更好。

六、每日知足常樂

在這篇介紹全球首位米芝蓮街頭小販文章中，新加坡的華人廚師陳翰銘每天工作15小時，還能保持笑容常在。沒有知足常樂的心態，我很難想像他如何在炎熱狹窄的小攤裏，30年來默默無聞地持續地高強度工作。

美國加州大學心理學教授 Robert Emmons 的研究也顯示，懂得感恩會讓生活快樂指數提升約25%。想辦法讓孩子知道，就算是在自己最沮喪一天，我們現在所擁有的也比世界上很多人要多得多。

網上不乏教育孩子知足常樂的方法。我感受強烈的一點是：有時需要溫和而堅決地對孩子的要求說不。我常帶兒子去逛他喜歡的玩具商店，一般總少不了這句口頭禪：｢sorry，今天沒法買這個喔。｣

七、創造安全、有愛的環境

如《恢復力》的作者 Zolli 所言，堅韌的核心是關係和信念的品質、思維的習慣及自我掌控力。哈佛大學兒童發展研究中心（Center on the developing Child）研究也指出，穩定牢固的親子關係是堅韌的基石，有助於培養孩子計劃、跟蹤和管理自己行為的能力。這對他們未來面對逆境至關重要。