前言
女性怕胖，似乎成了一種潮流。若，胖得不有臃腫，胖得合體，應是具有富貴氣。青春少女，固然，喜於身材窈窕，形態健美，形象俊華，但，步入中年、壯年時期，女性之外形美，當美態雍容大方，舉止端壯，動靜高雅，氣派自然，風範貴重，這才蘊含魅力，顯現福份。
當然，無論是中、老年，還是幼、少青年，病理的胖、病態的胖，無疑是不好的。
無論男女，皆喜歡形態矯健，都悅於活動敏捷，求肢體堅實，愿活動俏利，這是人的生活寄望。但，如何合乎生理節律，益於生理機能的保養，這就需要因人制宜，養生有方了。
保健功法：消胖功
清晨，面向東方（甲乙木，屬肝經），站立位，挺胸收腹，雙目微閉，深深吸氣，閉氣，雙手掌心輕微交替拍擊腹部，長長呼氣，一吸一呼為一次，反覆三至五次為宜。
中午，面向南方（丙丁火，屬心經），站立位，挺胸收腹，雙目微閉，徐徐吸氣，閉氣，雙手臂交替後甩，手背拍擊後背（督脈經穴位），緩緩呼氣，一吸一呼為一次，反覆三至五次為宜。
晚間，面向北方（壬癸水，屬腎經），站立位，雙足相并，挺胸收腹，雙目微閉，雙臂伸直，雙掌相合，徐徐吸氣，雙手合掌上舉，雙臂伸直，閉氣，腰腹向左後，右後轉動，緩緩呼氣，一吸一呼為一次。反覆三至五次為宜。
夜晚就寢前：仰卧位，雙手掌相叠，枕於頭下，下肢挺直，左下肢用力向右側擺動，臀腹部向左 側用力； 右下肢用力向左側擺動，臀部向右側用力，一左一右為一次，反覆三至五次為宜。
仰卧位，雙手掌相叠，枕於頭下，雙手肢并緊，上抬四十五度角，下肢做旋轉搖環（身體保持平穏），一左一石為一次，反覆三至五次為宜。
仰卧位，深深吸氣，雙手五指分開，拇指腹置於心窩部（胸骨正中位，劍突穴部位，沿腹部正中綫，左右拇指交替下推至耻骨緣（曲骨穴部位），緩緩呼氣，一左一右為一次，三至五次為宜；徐徐吸氣，雙手拇指腹，沿雙側肋骨上緣，斜下推至腹股沟上緣。繼之，下推至腹股沟及大腿內側，緩緩以口呼氣，反覆三至五次為宜。
（圖片：作者提供）
