憤怒或生氣都是人類很原始的情緒反應，不論大家的年紀或性別，也不論大家的學歷高低或身處何方，都有機會因為一些人、事、時及地的種種因素而產生憤怒的情緒，如被欺負、被忽視、被指摘、被誤會或被打擾等問題，便會出現如眼或咀張大，以及緊握雙拳等反應，而身體也有不同的變化，如心跳加快，腎上腺素分泌增加，血糖及血壓上升等。
香港市民在過去一年可能因為政治立場的不同，處理疫情的手法有異，或在日常事務與同事或家人發生糾紛，繼而生氣，產生憤怒的情緒，究竟大家感到憤怒時，會否變得情緒化，不受自己控制呢？當處理憤怒狀態時，大家有沒有選擇，可以有更理想的出路，或更好的安排嗎？現在提議面對憤怒時可能有的十個選擇，以供大家參考：
容許憤怒
憤怒是每一個人都曾經體驗過的，當自己遇到一些不如意或委屈的事情時，便會感到憤怒，憤怒是每個人都會經歷的正常情緒，或許大家不必壓抑，有時容許自己表露憤怒的情緒，是心理健康的其中一種做法。
評估風險
容許自己憤怒，還要分析個人因為憤怒可能使自己及別人產生什麼問題，如會不會傷害自己的身體及心情，又會否影响家人和朋友的關係，甚至影響個人的事業或前途，在快速的評估過程中，便有可能啟動邏輯思維處理憤怒。
進行靜觀
憤怒似是平凡不過的事，就如天空曾經會有烏雲經過；當憤怒過去或想清楚後，回頭再看只是普通的事；當大家憤怒時，容許自己進行靜觀，如洗澡、喝茶、冥想、靜坐等，可以有助自己處於較冷靜的狀態，面對憤怒的人與事。
查找原因
若大家找到自己憤怒的真正原因，就可以控制憤怒的反應，更可以杜絕憤怒的惡果；究竟是自己運氣欠佳、是資料不足、或是對方認知不足，還是存心不良，當大家在尋找到憤怒的原因，就有機會解決引起憤怒的根源。
減少接觸
若大家發現自己不是偶爾有憤怒的情緒，而是在某些環境及人物面前，就會有不明所以的憤怒，便有需要考慮減少接觸有關的人與事，雖然逃避不是治本的方法，但可以治標，不會使憤怒持續及惡化，也是一個尚可的選擇。
預防措施
事實上，有些人與事是需要經常接觸，沒有任何迴避的空間，大家便可以採取一些預防措施；當知道自己將會面對引起憤怒的相同的人與事，需要預先做一些降低壓力或抒緩情緒的方法，幫助自己有較佳狀態面對逆境。
尋求支援
當發現自己不能面對憤怒或感到情緒失控時，可以考慮尋找一些專業輔導人士，如社工、輔導員、心理學家、宗教領袖等協助，可以有效協助自己化解憤怒的情緒或分析憤怒情緒的原因，可能徹底處理憤怒的來源。
鍛鍊忍耐
人生在世，使我們憤怒的事可以多如繁星；除了處理引起憤怒的外在因素，也可以考慮改變自己的心境，將一些本來激發自己憤怒情緒的問題，轉了另一角度，視之為上天的考驗，鍛鍊自己成就更高層次的心性修為。
昇華憤怒
當大家感到憤怒時，可以是負面，是毀滅性；但憤怒也可以是正面的，是建設性；當我們不滿意人生或社會上的一些制度，大可以化悲憤為力量，將自己的精力及時間全程投入，使引起自己憤怒的事情變好，變得正面了。
積極學習
在坊間有些課程，詳細教授一些處理憤怒情緒的方法，可使大家有更好的裝備面對人生不如的事；若大家能夠保持廣闊學習及終生學習，都可以令自己有更多正能量及方法，解決人生的難題，引起憤怒的問題便可以迎刃而解。
