上期簡介了道家「養靜之法」，今期續談道家「養動之法」。
二、養動之法
養動，乃道家養生之道的方術。道家習之有常的「呬、吹、噓、呵、呼、嘻」，乃是習練呼吸之養動功法，其益在於通暢呼吸，其利在於協調臟腑。所以，肺呬氣，腎吹氣，肝噓氣，心呵氣，脾呼氣，三焦嘻氣，可謂養動而益養生的有效功法。
養動，乃身有所動，力有所行。身動，則可理氣和血，通經活絡；力行，則可協調臟腑，舒展筋骨。所以四體常勤常勞，官竅善使善用，強健體魄之利，益壽延年之益，則可寓於其中。
飯後走百步 怒甚捶胸背
玄中子言：養生之法，以養動為要。具體是指：晨起，東迎朝暉，手掌擦面摩頸七八回，夜眠，仰面正卧，手心搓熱摩推腹股溝。清晨，閉口、叩齒、咽津液；夜晚，運目、擦鼻、揉耳垂。
飯後益於百步走，怒甚益於捶胸背。言語過多傷元氣，雜事過繁損血脈。
所以，動，求之有方，求之有節，方會益於身心之養，方會合於養生之理。
靜者養內，動者養形，養內益於氣血之輸布。臟腑之活動，經絡之傳導；養形，益於肌膚之健壯、筋骨之堅實。所以，身內與形表，乃相依相附，相生相成。然而，養靜與養動，必然依依相連，生生相關，密不可分，只有靜動合一，方可見養生之益。
下期續談道家「七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）調和」的益壽之法，敬請留意。
