今年要選舉，我的朋友趕着搬家，因為他家在大馬路上，每逢選舉，宣傳車就吵到他失眠。他說噪音會降低孩子的IQ，睡眠不足會影響他的健康，所以非搬不可。
我們平常不覺得睡眠不足有什麼了不起，其實它會造成心血管疾病、肥胖、失智、糖尿病和癌症。
實驗結果
有一個研究是請兩組學生來實驗室睡6天，第一組每晚只准睡4個小時，第二組可睡8個小時。6天後，實驗者徵得他們同意，將感冒病毒噴入他們的鼻腔，然後觀察感染情形。
結果發現，第一組有50%的人發病，第二組只有18%。即使病癒了，第一組的免疫力還是沒有恢復到百分之分的程度。我們很驚訝少睡幾個小時，免疫力竟然就下降了50%。若是每個人都能睡飽，相信健保可以節省很多開支。
睡眠不足會嚴重影響注意力，當受試者連幾晚都睡不足5小時，他們對螢幕上光點的反應時間和正確率都下降。
其實睡眠不足比酒駕還危險，研究者給一組受試者喝酒喝到法律規定可以開車的上限，另一組則19個小時不准睡覺。結果發現，睡眠剝奪者在注意力測驗上的表現跟酒醉者一樣。
假如你上午7點起床，工作一整天，忙到半夜2點開車回家，你對路況的注意力跟酒駕一樣。且喝酒和疲勞合在一起的作用不是相加，而是相乘，很多人以為喝酒可以解疲勞，其實愈喝愈糟，酒駕是害人害己。
人在極度疲勞時會「微睡眠」（microsleep），即眼皮會不自覺地暫時閉上1到30秒，因為不知道自己的眼睛已經閉上了，容易出事。我有一個朋友加班到清晨3點才回家，他知道自己很累，但想只剩幾百公尺就到家了，撐到回家再去睡，結果在家門口撞樹。若是在高速公路，只要2秒微睡眠，就會出車禍。
實驗發現，前一夜睡不到5個小時，出車禍機率增加3倍；睡不到4個小時，出車禍機率增加11.5倍。酒醉是慢踩煞車，微睡是沒踩煞車，都會致命。
台灣政府最近把《勞基法》變成連續工作11天、每天中間只休息8小時。我看了以後很憂心，8小時扣去通勤時間，實際睡眠時間是不夠的，過度疲勞所造成的傷害，恐怕不是這些立法者所能想像的。
原刊於《天下雜誌》，獲作者授權發表。
