道家學派創始人老子每晚由一個學生陪同去散步，他嚴格規定散步時誰也不能說話。
有一次，一名新來的學生有幸被選中陪同老子散步。那天師徒倆來到一片山脊時，太陽剛落在地平綫後。西邊的天空上掛着一片片雲彩，有深紅色的、有金色的，也有黃色的，像慶祝天界慶典而飄動着的彩旗。
那年輕學生驚嘆自然界的奇妙，興奮地喊了出來：「嘩！這日落真漂亮啊！」他違反了嚴禁說話的規定。
老師默默地回過身來，返回他的道場。回到道場後，老子向眾人宣布，那學生再也不能陪同他散步，他違反了規定。
那學生的幾個朋友嘗試為他解說：那畢竟只是一句話，日落如此壯觀，感嘆一聲有什麼大錯呢？
老子解釋說：「當這學生說出：『嘩！這日落真漂亮啊！』時，他看到的已經不再是日落，而只是某些詞語。」
對某種事物的描述是一回事，體驗某種事情本身是另一回事，兩者有着根本的不同，就像路標與它指向的地方之間的不同，思考與了解並不一樣。
放鬆自己 停止思考
那麼，我們怎樣才能達致內心的寧靜呢？大多數人都習慣思考，以至宣稱自己不能停止思考。下面的練習顯示建立內心的寧靜有多容易，感覺有多良好：
- 舒服地坐下來，閉上眼睛，讓身體放鬆一至兩分鐘。
- 與其沉溺於思考，不如無聲地反復念誦「Namo Tassa」一分鐘 。
- 接着，開始在音節之間作停頓：Na…Mo…Tas…Sa…Na…Mo…Tas…Sa…
- 逐漸延長停頓的時間：Na…Mo…Tas…Sa…
- 要是有思想在停頓中浮現，就把停頓縮短：Na…Mo…Tas…Sa…。這樣能把思想擠走。然後，再嘗試延長停頓。
- 很快音節間的停頓會變得更長，而在這些停頓中，你會感受到那無法形容的內心平靜。
「Namo Tassa」 是什麼意思不要緊。你不知道更好，否則你又會開始思考了。
出版資料
書名：好？壞？誰知道？
譯自：Good？Bad？Who knows？
作者：阿姜布拉姆（Ajahn Brahm）
譯者：林天賜
編輯：汪橋
校對：李衎政、林麗森、梁文威
出版：覺智國際基金會有限公司
版次：2015年10月22日初版一刷
國際標準書號：ISBN 978-962-7287-15-5
定價：港幣88元正
分類：快樂—宗教—佛教
（覺智國際基金會授權轉載，文句曾經潤飾。）
