上期略談了保健之道，今期續談養生「四保」，「四保」包括呼吸保健、飲食保健、運動保健和「房事」保健。
養生之道，首在養心、神，次在和氣、血，再在調臟腑；又在通脈絡，還在強筋骨；要在節飲食，重在戒嗜飲；主在忌怨怒等等。
養生之道，道在自我養益，協調呼吸，產生吐故納新之益。善飲善食，產生補養身體之利；節制七情，產生心平氣和之益；活動筋骨，產生強健體魄之利，起居有常，產生生活安適之益；防病療疾，產生益壽延年之利。
養生之法，首在自我保健。
一、 呼吸保健
清晨早起，迎朝陽徐徐吸，緩緩呼；深深吸，深深呼；慢步走動100步，原地踏步64步，舒展胸背15次，仰俯腰脂做吸呼。
二、 飲食保健
先天足壯，後天養和；先天不足，後天培補。飲食有節，則益壽；飲食不節，則損歲。
一日之計在於晨，早飯要吃好，午後之陰耗精神，午飯要吃飽；夜晚安眠靜於身，晚飯要吃少。常言道：「夜晚減一口，活到九十九。」
清食淡飯，素食淡茶，少食厚膩，多食菜蔬。「凡食之道，無饑無飽，是謂五臟之葆」。
所謂「食唯半飽無兼味，酒至三分莫過頻」，是為非益之福耳。
三、 運動保健
西諺有云：「生命在於運動」；唐代著名醫學家孫思邈亦有云：「身體常使小勞，則百脈和暢，氣血長養，精神內生，經絡通達，外邪難襲，譬如水流不腐，戶樞不蠹，皆因運動是也。」
運動益於養生，運動有利健康，運動旺盛生命。基於人的體質差異，營養狀況不一，生理功能不同，經濟條件有別，時間支配不等，因而運動的方式、方法及活動內容應有所區別。
青少年時期，身體的柔韌性好，易於興奮，爆發力強，靈敏度高，因而適合於進行田徑運動、球類運動、器械運動和技巧運動等。
中壯年時期，身體的耐久力如易於持重，堅毅性強，判斷力高，因而適合進行游泳運動、網球運動、舉重運動和登山運動等。
老晚年時期，身體的抵抗力弱，易於疲倦，精氣力差，肌力低落，因而適合進行體操運動，劍術運動，散步運動、太極拳運動等。
呼吸調息（內功）對老年人頗有益處，宜於內養靜修，協調氣息，清心養性，舒展軀體，和協氣血，柔和筋骨，習之有恒，必受其益。
四、 房事保健
唐代孫思邈《千金要方‧房中補益》有云：「人年二十者（20-29），四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉精勿泄，若體力猶壯者，一月一泄。」古人之論，是否適當，尚須因人、因地制宜。總之，抱着「整體有類同，個體有差異」的原則，具體情況，具體而論為宜。
