上期談到紓緩腰腿痛的方藥，今期續談治療腰腿痛的飲膳方、針灸法和腰肢功。
一、強健腰肢飲膳方
1. 豬腎（豬腰）一對、菟絲子5克、桑葚子5克、覆盆子5克。豬腰洗淨（去臊腺），同菟絲子、桑葚子、覆盆子共入砂鍋內，加水2000毫升，文火煮之，煎成1000毫升，早、晚、飲湯，中午食肉。
2. 豬蹄2隻（前蹄）、白朮15克、枸杞子5克、杜仲5克，共入砂鍋內，加水2000毫升，文火煮之，煎成1000毫升，早、晚飲湯，中午食肉。
二、腰腿痛針灸法
取穴：腰俞、承筋、飛揚、白環俞。
腰俞，乃督陽脈腰脊經氣之所注，通達脊柱經氣，以強腰力；承筋，乃通達膀胱經之經筋，疏通筋絡氣機以利肢力；飛揚，乃足太陽經脈，別走腎經，調節足太陽、少陰之脈氣，可疏和腰背經氣；白環俞，乃腰、體、肢、足經氣之所行，疏調白環俞之經氣流注，可強化腰肢脈氣。
針灸法：先灸，後針（承筋不宜針），灸腰俞、承筋，針飛楊、白環俞。迎隨補瀉法、開闔補瀉法，宜留針多5至10分鐘，灸紅暈為度。
三、腰肢功
1. 巳時，面向南方，站立位，雙腿分開同肩寬，雙手掌心向前。閉目，舌舔上顎，意念守存於脊中穴部位，以鼻徐徐吸氣，意領吸氣，順時針方向旋轉於脊中穴部位8次（男8，女7），以口緩緩呼氣，以鼻徐徐吸氣，閉氣，雙手掌心旋轉向後，手背向前，左右手背，交替掄拍腎俞、脾俞。一左一右為一次，反覆7至8次（男8，女7），以口緩緩呼氣。
2. 西時，面向北方，坐位，雙腿分開，閉目，舌舔上顎，意念守存於命門穴，以鼻徐徐吸氣，雙手掌分別按摩上、次、中、下髎穴位，閉氣，雙手掌心按摩居髎穴，以口緩緩呼氣，以鼻徐徐吸氣，雙手掌心按摩風市穴、陽陵泉穴、足三里穴；閉氣，雙手無名指、小指屈曲，拇指腹置於無名指、小指指甲上，食指屈曲置於中指本節之上，中指伸直，指腹點於丘墟，以口緩緩呼氣，一呼一吸為一次，反覆7至8次（男8，女7）。
功用：通經活絡，強健腰骶，舒展筋脈，強化肢力。
