前幾期談論了道家習氣呼吸之法，談明呼吸之妙，妙在能夠養生益壽。女性修習呼吸法，可養陰血，益胞宮：男性修習呼吸法，可固精養血，壯陽滋陽，下文且分述之：
天地之道，天上地下；自然之道，晝陽夜陰；男女之道，男剛女柔；季節之道，春夏溫熱，秋冬涼寒。世事萬物，無不有節有序，相對相稱，過之則偏頗，不及則失和。男女陰陽之道，陰陽交合之法，順其自然則養益生機，逆其節律則損傷性機，求養生益壽者，不可不悟其道。
健康性事尚情操
男女健康之性事，崇尚情操，求於養生，輕薄之性事，放縱情感，損於健康。故，性事不節，無益於心身，性事過頻，傷及精血，性事不羈，釀成性痿。養生之要，固精養血，壯陽滋陽，和諧性志，益氣安神。
陰陽交合，男精液流溢過多，則傷「精室」，故，性事行房男不宜催情再泄元精。陰陽交合，女陰液流溢過多，則傷「胞脈」，故，性事行房，女不宜性潮過頻耗陰。
陰液充盈春常在
女性養益經脈之法，在於：
經脈協和益「胞宮」，陰液合精方養性；
性潮頻起傷脈氣，貪婪性事耗陰精。
陰水滋濡「胞宮」脈，陰液頻溢損養生。
陰精充盈春常在，容頻憔悴妄泄精。
女子養陰法：
盤膝正坐位，閉目，舌舔上顎，意念守存於會陰穴部位，以鼻徐徐吸氣，收魄門，縮小腹，以口緩緩吸氣，意念引導氣輸注子宮，一吸一呼為一次，連續做七次為早，早晩各做一次為佳。
按：本法及道家養陰法，其功用在於養陰、益胞宮；養陰液，和經脈。
深吸長呼人舒暢
嶗山道士習氣法：
人，氣順則強，血暢則壯，故，氣血乃健康之根基。人，氣無則亡，血失則傷，故，氣血為生命之根本，求健康者，須善養氣血。
深吸新鮮氧，抖擻精神人豪爽。
長呼體內氣，活動身軀人舒暢。
優美環境花樹處，運動四肢向東方。
自然天地山水處，運動筋骨迎朝陽。
堅持不懈成習慣，養生何須求藥方。
益壽毋須服藥湯
徐徐吸氣，心平神安靜臥床，
緩緩呼氣，身體放鬆，意守百會，氣血集聚頭頂上；
雙手握拳深吸氣，身體繃緊，意守百會，氣血集聚頭頂上；
雙手伸掌長呼氣，身體放鬆，意念涌泉，氣血流注腳心掌。
堅持不懈練臥功，益壽豈用服藥湯。
註：百會穴，乃左右耳尖直上，頭頂正中點。湧泉穴，足心人字紋之正中點，腳掌前三分之一處。
按：此功，乃嶗山道士玄中子夤夜所習之方法之一。
灼見名家「養藏益補」冬季養生晚宴
《黃帝內經》：「春夏養陽，秋冬養陰。」從中醫角度，一年四季皆各有養生方法。寒冬將至，我們可以如何從飲食着手，調理身體？灼見名家傳媒明年1月舉辦冬季養生晚宴，由國際著名養生學家朱鶴亭長老主講、何景煊醫師策劃，並由中國飲食文化大師、名廚尹達剛先生下廚，讓大家享受美食之餘，更能養藏補益。
養生宴菜式
送寒五小碟
琥珀碧根果
酥淡鹽牛蒡
燈影焦蓮藕
酒漬無花果
園摘小彩茄
主菜
石斛燉原條遼參
鮮茨實蒸鮟鱇魚
金華玉樹雞
牛肚菌炆羊腩
金芽臘味卷
甜品
迎漫瀾春花
日期︰2020年1月15日（星期三）
時間︰晚上7:00至10:00（6:00迎賓酒會）
地點︰香港鄉村俱樂部 （深水灣黃竹坑道188號）
訂購電話：2818 3638
查詢電郵：[email protected]
*以上是初定菜式，最終或有修改
