運動療心

我工作上每逢有重要項目,事前都習慣跑步減壓,處於情緒低位的朋友亦不妨從運動入手,帶動正面情緒,逐步改善心理狀況。

電影《小丑:雙瘋》最近在港上映,雖然評價兩極,但喚起不少人對精神健康的關注。劇中主角Arthur以逗人歡樂的小丑為職業,但偏偏患有痴笑性癲癇和抑鬱症,每當受刺激便會失控大笑;影片同時描繪社會對精神病患者的偏見和歧視。在現實世界,不少都市人對人歡笑背人愁,但若長期壓抑情緒,分分鐘壓力爆煲。

世界心理衞生聯盟將每年10月10日定為「世界精神衞生日」,旨在向全世界推廣心理健康教育。本年度主題為”Mental Health at Work”,選擇這個議題不無道理;世界衛生組織估計,全球有一成五勞動人口患有精神病。患者長期處於惡劣的工作環境,包括遭受歧視或不平等待遇、工作量過大及工作環境不安全等,均會對精神健康會構成嚴重風險。

不論成年人或青年,面對精神健康威脅,運動都是抗壓良方。上月勞倫斯體育公益基⾦會(Laureus)夥柏寧酒店合辦慈善攝影展覽,以「清晨.城市.運動」為題,希望促進體育發展及⼼理健康。今次作品全由著名體育攝影師程詩詠(Brian Ching)操刀,以10位不同背景的本地精英或業餘運動員為拍攝對象,小弟有幸參與其中,為當中唯一non-elite運動員,令我倍感興奮的是,單計該照片已籌得逾2萬元善款。今次拍攝,Brian特選清晨5點拍攝,捕捉黑夜至白天的時刻,喻意當人生遇上不快或挫折,只要堅持都可克服,黑暗過後總能見光明。

多項研究已證實運動有助改善情緒、增加幸福感和提升專注力。《英國運動醫學雜誌》亦有學術文章提到,運動可顯著減少抑鬱、焦慮等問題,比心理諮詢或藥物治療的成效高出1.5倍。我工作上每逢有重要項目,事前都習慣跑步減壓,處於情緒低位的朋友亦不妨從運動入手,帶動正面情緒,逐步改善心理狀況。

原刊於《am730》,本社獲作者授權轉載。(原文按此

張樹槐