現代人工作緊張，壓力又大，加上社會上爭論多，傳媒又不停渲染，很多人都少不免有負面情緒。覺察到自己有負面情緒時，不要抗拒或者逃避，只需要停一停，用心感受呼吸，讓心平靜下來才容易解決問題。
以影像捕捉美好事物
解決問題的方法很多，攝影就是其中一種相當有效的方法。
我時常都隨身攜帶一部輕便照相機，可以隨時隨地把身邊美好的事物以影像捕捉下來。在拍攝的過程中，時常去留意一些美好的事物，有助自己舒緩煩躁的心情，思想亦會變得更正面和積極。
這個過程有助陶冶性情，不單是拍攝者，即使是觀看照片的人亦會有所感受，在生活上的覺察能力也會提高。時常保持心情愉快，對負面情緒的免疫能力也會自然增強。
每次拿起照相機，看到有感覺的東西便拍下來，這個過程已經是禪修，因為是覺知生活的每個當下，所以禪修不是想像中那麼高深的，應該是在日常生活之中，行住坐臥都覺察到自己的起心動念。
睡覺前如果能養成靜坐的習慣，讓活躍的腦波沉澱下來，對睡眠質素有很大幫助，第二天精神飽滿地醒過來，正能量也會增加。
有時面對別人負面的說話批評而感覺受打擊，就像用別人的錯誤來懲罰自己。最重要是清楚知道自己在做什麼，然後不要計較結果，在過程中努力，才是最重要的。
原刊於《溫暖人間》，本社獲作者授權轉載。
