近來人們都講求身體健康，為此，他們花很多時間去健身或運動。可是，他們還是會有不健康的情緒，如：易怒和憂鬱。
因此，我發明了一套簡單的運動，用以訓練健康情緒。這套運動叫：
每天早晨20次臉部掌上壓。
想快樂別偷懶
每天一早上厠所和梳洗後，對著鏡子，站在一張墊子上，兩腳分開約15吋。深呼吸3至4下，放鬆自己。接著，把雙手提到臉上，兩隻食指各放在兩邊嘴角往上推，望著鏡子，掌上壓一。
讓嘴巴回到平常凄苦的樣子約3秒鐘，然後做掌上壓二。
重複此動作20次，不要偷偷減少次數！
這樣，你每天早晨都會對自己微笑，也能有效地運動嘴角周圍的肌肉。長久下去，你容易對生活上的瑣事一笑置之，微笑也能比以前持久，肌肉也不感疲累。
我們只是需要練習而已。
出版資料
書名：好？壞？誰知道？
譯自：Good？Bad？Who knows？
作者：阿姜布拉姆（Ajahn Brahm）
譯者：林天賜
編輯：汪橋
校對：李衎政、林麗森、梁文威
出版：覺智國際基金會有限公司
版次：2015年10月22日初版一刷
國際標準書號：ISBN 978-962-7287-15-5
定價：港幣88元正
分類：快樂—宗教—佛教
（覺智國際基金會授權轉載，文句曾經潤飾。）
