立冬（農曆十月初三）之後，早晚天氣較涼，晚上宜蓋好被子睡眠，以免着涼。
說起睡眠，人在白天工作，夜晚寢臥，乃保生養身之理。夜臥養身之利，夜眠養神之益，使睡眠與活命相互關聯，因而相得相生。
長者忌少寐 少壯忌久臥
日醒夜睡，是人生命的主要規律。俗語云：「眠食二者為養生之要務」，「不覓仙方覓睡方」。足見睡眠予人的健康長壽，有着重要意義。
人從睡眠中自然地覺醒，意味着腦力勞動和體力勞動所產生的勞累，得到了休息性的消除。而良好的睡眠，換來了充沛的精力。因為睡眠能有效保護大腦皮質細胞，並使其在抑制中減少大腦疲勞狀態。因此，人的生命活動和身體健康，需要睡眠的保障。
俗語云：「少寐乃年老人之大患」，即是說，老年人需要更充足的睡眠。通常，60至70歲者，每天應睡足8小時；70至80歲長者，每天應睡足9小時；80至90歲以上長者，每天應睡足10小時以上。
不過，青壯年時期有充足的睡眠，肯定對健康有益，但過度的睡眠，卻會使大腦皮質長時間處於抑制狀態，久之，則會減低人體器官的生理功能。因此，凡事都以恰到好處為宜。
性急者早起 好靜者嗜睡
中華醫學認為「久卧傷氣」，是故，青少年每天睡9至10小時為宜，成年人每天睡8小時為宜。一般而言，人的睡眠習慣與性格有一定關係，性格好動而急躁者，多喜早起且不貪睡；性格好靜而沉穩者，多喜晚起且易嗜睡。
相對而言，人的睡眠與方位有相應的關係，中華醫學認為，「凡臥，春季首宜向東，秋季首宜向西」。這是因為人的頭部為諸陽之會，春季頭向東，應春氣旺於東方；秋季頭向西，應秋氣旺於西方。至於夏冬兩季，則應頭向南方，以應旺氣。
人之躺臥，應四時所旺之氣，乃順乎自然，以應升發、潛藏之氣，從而協和陰陽，調節脈絡，強化生機，養益體魄，以利健康。
下期繼續談有關睡眠的養生之道，敬請留意。
