春季是萬物復蘇的季節，《黃帝內經》有云：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」既然春季是生發季節，那麼首先要解困，伸伸懶腰，活動活動以解困。不過要提醒大家，春季要早睡早起，盡量避免過度的困乏，這樣才會身體好。
早搓掌心養目原地跳
早晨起來之後，第一要養目、養頭；第二要原地跳躍（ 或原地蹺腳尖）；第三要挺胸、挺頸，這是春季養生學的一個基礎，早晨之所以要做這些動作，是因為一宿都在睡覺，機體處在抑制狀態。早晨醒了以後，人要進入興奮狀態，消除抑制狀態。上述三個動作，可以促進機體由抑制變為興奮。下面詳述這三個動作：
動作一，首先將兩只手掌心對搓，從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴（自然握拳，中指停留的地方即是），是主血的，兩只手掌心搓熱後，再揉眼睛，就有活血的效果。揉完眼睛後用雙手手指抓頭，從前到後，從左到右。
動作二，原地跳躍，跳躍要看年紀，青少年時期、中壯年時期比較適宜，到了老年時期，只需原地翹腳尖，原地起，原地落。
動作三，兩只手放在風市穴（位於大腿外側，直立垂手時中指尖所指處）位置，用力挺胸、伸頸、挺腰，這個方法可以助長。為什麼要挺胸、挺頸？因為春季屬木，木是生長的，所以要以身體的「長」，來迎合春季的「長」。
晚睡覺前揉腳心養頭
晚上的功法需要躺着做。做這個功法，要看你身體狀況怎麼樣。身體狀況好，就坐西面東，躺的時候，頭向東腳向西，利用晚上陰、水、腎三者的功能練功，具體操作如下：
動作一，仰卧，頭向東腳向西，兩手手心向上，平放在身體兩側，呼氣，兩手抬高，繼續往後伸，與身體平行，此時手心向下，腿彎曲，和手臂一起往上抬，抬頭膝蓋盡量能貼住胸的程度。然後呼氣，兩臂往下放，兩腿蜷着往下放，再慢慢伸直。
動作二，面向北，但身子要稍微斜一點，向東做動作一，做兩次就可以了。
動作三，在晚上睡覺之前，最好能夠揉揉腳心。為什麼揉腳心？揉腳心養頭、養目，因為足少陰腎經通過腳心，腎屬水，肝屬木，頭屬木，水生木。在治病處方中，保養方面，都會考慮到五行的相生相剋。晚上揉腳心養頭，以腎水養木和目。具體做法：用兩個拇指按揉足心，要順時針揉，這對於養目、養頭、養謀略、養思慮是有好處的。
在做任何運動之前，用兩只手心按摩京門穴（位於腰側，第十二根肋骨游離端下方凹陷處，前距章門約一寸八分，屬足少陽膽經），之後，按摩膻中穴（在身體正中線上，兩乳頭連線的中點）和丹田（肚臍下方）位置，做完穴位的按摩後，再做其他運動，就不至於在運動過程中受到損傷，這是保護肌體的一種方法。
