早上在茶樓品茗，同枱的幾個嫲嫲，大抵是剛送她們的孫兒上學，在茶聚聊天。她們笑着談論着她們的孫兒，當中幾個嫲嫲的說話，頗引起筆者的注意。「我雯雯才五歲，幼稚園老師就經常說她上課不注意聽講，東張西望，搞小動作，叫我在家培養她的專注力。」坐在她身旁的一個嫲嫲接口說：「老師也說我孫兒的專注力差，我跟媳婦說了，她只是『哦』就算了。」另一個嫲嫲頗不以為然的笑着說：「我孫兒今年四年級了，今年家長日，我到學校見老師，老師對我說：『家樂（她孫子的名字）很多時上課都不跟其他同學一樣專心上課，經常東張西望，小動作也多。周圍稍微有點風吹草動，就轉個身來。他對任何事情都只是三分鐘熱度，他可能是患上過度活躍症，只是專注力不足，在家訓練他的專注力便成了。』孩子心散，很正常，什麼專注力不專注力，最重要是成績好。」
專注力是影響學習成效的關鍵因素之一，是成功的重要因素。蒲松齡《聊齋誌異‧阿寶》的異史氏曰（總結與意見的說話）：「恬癡則其志凝，故書癡者文必工，藝癡者技必良」。句中的「癡」，就是「專注力，是意志堅定」，也就因為有專注力，所以書呆子的文章一定寫得好；專注於藝技的人的技藝也一定好。若孩子有良好的專注力，對於他們的學習，是有力的保障，所以我們應從小訓練孩子的專注力。要訓練孩子的專注力，得先找出孩子沒有專注力的原因和癥狀。
孩子沒有專注力的原因
筆者從學校層面和家庭層面，綜合專家對孩子沒有專注力的原因。在學校，釀成孩子沒有專注力的原因有二，分別為「老師上課方式太枯燥」及「上課的內容太難，他們聽不懂，所以無法專心」；至於在家庭層面，釀成孩子沒有專注力的原因主要是和家庭生活有關，分別是家庭作息不正常、課餘的學習或補習過度以及一心多用，媒體聲光刺激太多。（參見許芳菊《偷走孩子專注力的四大兇手》）。孩子沒有專注力，可表現在他們的日常行為上。
在日常生活中你的孩子有以下的情況嗎？
- 在吃飯時，你的孩子是不是不端端正正的坐在桌子前？老是坐不定，甚或離開座位，跑來跑去？又或在出外用餐時，老是拿着餐具，弄來弄去？及在吃東西時，老是任意的打擾家人用餐？
- 和家人一起看電視時，特別是看兒童節目時，老是不能安坐，跑來跑去？或拿着遙控器不停的按來按去？
- 在玩遊戲或活動時，只有三分鐘的熱度，不能持續的玩下去？在玩的時候，有做一些怪動作或發出怪聲嗎？在和別人一起玩的時候，有打斷其他人進行活動嗎？
- 當你和孩子外出時，孩子有做教你擔心不安的過分行為嗎？逛街時有常常隨便摸東西或拿東西的舉動嗎？探訪友時，會老是坐立不安嗎？
若你的孩子有以上的行為，那你得要開始培養孩子的專注力了。
培養孩子專注力的方法
培養孩子的專注力的前提，是先了解孩子在不同年齡階段的專注力的持久力，然後因應孩子的持久力，以不同的方法及策略，培養孩子的專注力。據專家的研究，一般孩子專注力持久情況，大約如下：
幼稚園時期的學生：約有15分鐘專注力。
小一、二的學生：約有15-30分鐘專注力。
小三、四的學生：約有30-45分鐘專注力。
小五、六的學生：約有45-60分鐘專注力。
中一、二的學生：約有1-2小時專注力。
中三、四的學生：約有2-3小時專注力。
中五、六的學生：約有3-4小時專注力。
18歲以上的成年人：約有4-8小時專注力。
清晰孩子專注力的持久力後，我們便可以運用合適的方法，培養孩子的專注力。培養孩子專注力的方法很多，筆者認為，以下的方法最為基本。
- 過有規律的家庭生活，專注力源於習慣的心理，有規律的家庭生活，必能穩定孩子的專注力；
- 對於幼稚園和初小的孩子，配合孩子的持久力，經常和他們做一些鍛鍊觀察力、注意力、記憶力的圖文活動，如走迷宮，找錯誤，找出不同處，比大小……每天堅持練習，並給予他們鼓勵和欣賞，這是為孩子打好專注力的基礎。
- 對於高小的孩子，若每天能安排10-20分鐘讓孩子選擇他們喜歡的小文章，和爸媽一起輪流高聲朗讀，這除可讓孩子口、眼、腦能互相協調，在朗讀時的高低語調，必能培養孩子的專注力。當然，若能向孩子解釋語調高低的原因，更能培養孩子的專注力。
- 為孩子營造一個有利於集中注意力的學習環境。孩子的書桌上，只能放書本、文具等的學習用品，不該擺放玩具或零食。當孩子溫習或做家課時，家長也盡可能不時進進出出，做成干擾。
- 對於中學的同學，宜明確家庭活動的目的和要求。目的愈明確，孩子的注意力就愈能集中和持久。要想使孩子的注意持久，家長要讓孩子知道為什麼要這樣做，激發他做好這件事的願望。
在社會普遍重視成績和鼓吹愉快童年的當下，一些教育「專家」，會有極端的意見，有以讓孩子「享受樂趣」的角度作出建議，有以力主訓練孩子的「學習技能、認知能力和積累」，有大力推行親子閱讀，卻鮮回應問題的癥結──孩子的專注力。要孩子享受學習，並且有好的成績，若不重視訓練孩子的專注力，結果是可能是事倍功半，甚或徒勞無功。
（註：本文為筆者於一所小學家長日之專題講座之修訂稿，若讀者學校有興趣以「如何培養孩子的專注力為題」為家長作專題講座，可透過電郵[email protected]與筆者聯絡）
