在夏季，除了飲食和功法之外，還要懂得休息時間的長短和活動時間的長短，活動當中，要避免運動量的過度，否則會「動極傷骨，動極損髓」。
耐寒耐熱鍛煉本意
為了秋冬不出現問題，夏季的活動也要有所制約，不能因為在夏季衣服穿得單薄了，身體輕鬆了，不管是爬山，還是步行，或者其他體育鍛煉，都十分用力，大汗淋漓了，還繼續練，這樣會造成身體的衰弱。中國的武術有句話，叫「冬練三九，夏練三伏」，有的人就理解為人們在冬季三九天、夏季三伏天也需拚命地練。其實，這句話是想表達下面的意思：冬季是寒冷的季節，人們練得能夠抗寒；夏季是炎熱的季節，人們要練得抗熱，使身體能夠適應這種冷熱變化異常的情況。
在夏季生活當中，人們需要注意勞逸結合，勞的時候不要過度；逸是要適應地休息，過了就變成懶惰不勤奮了，所以逸當中就要想到動，動就要想到逸，那麼怎麼結合？一個是呼吸的結合，一個是體力的結合，一個是四肢的結合。
夏季的時候，就要深吸深呼，怎麼深吸深呼？吸的時候要吸深，使胸部盡量擴展，不要隨便一吸，這樣大量的新鮮空氣的儲存就不夠；呼的時候要徐徐地呼、慢慢地呼，直到呼完，不要呼一半留住，因為呼的是二氣化碳，所以說吸要擴展，呼要收縮，壓迫着往外盡量地呼出。
用力太猛容易受傷
在用力問題上，切忌「極」字，極就是把力用盡，把力用盡的話，容易疲勞，再用盡，就過度疲勞，到了過度疲勞，走上極限，要消除疲勞就很難了。所以說，有很多運動員，由於高強度訓練，達到了極點，身體往往就急劇衰退下來，再恢復就難了。消耗體力容易，恢復體力不容易。
用力的時候，有的是猛力，有的是緩緩用力。猛力用了之後，容易造成損傷，叫運動性損傷。夏季的時候，穿的衣服少，好像容易舒展，這時，就要注意愈容易舒展就愈不要猛，要緩緩地用力，不然，很容易傷筋動骨，很多人用力扭腰，結果閃腰岔氣，夏季要盡量避免這種情況的出現。
四肢的結合，是指上肢的肩關節、肘關節、腕關節、指關節；下肢的髖關節、膝關節、踝關節、趾關節等，做上抬、下沉、外展、內收等動作，或者前抬後擺，或者搖環（手指，腳趾關節以屈、伸為准則）等。
