過去一直很榮幸獲不同機構邀請分享長跑對人生的一些得着與看法。最近就曾與香港教育大學及中銀人壽的學生及高級行政人員交流，席間我引述了運動心理學家Dr Jim Afremow所撰寫的The Champion’s Mind一書，裏面有一個有關北美印第安Cherokee部族一代傳一代的古老寓言，值得在此與大家分享。
他指出，我們每個人的腦中皆飼養着兩頭狼，一頭是正面與建設性的，另一頭則是負面且具破壞性的，牠們終日搏鬥，務求要控制我們的思想。最終，究竟誰勝誰負？那要視乎我們餵飼哪一頭狼。若常存正能量，以正面思維行事，便是餵飼前者，使之強大；反之若持負面態度餵飼後者，當牠日益強大，自己就會受其主宰。
誰勝誰負靠我們
Dr Afremow提及”running is 90 percent mental and the rest is physical”，可見長跑注重如何控制我們心中所想。例如若跑步遇着下雨，負面的想法是感到沮喪，放大下雨帶來的不適，情緒會因而受控，繼而影響運動表現。以正面視之，則會看到下雨可有助降溫，或可欣賞雨中的美景。孰正孰負全在於我們的選擇。透過與自己作正面的對話（self-talk），即使有時候不能完全「消滅」負面的想法，但最少可對負面狼作出挑戰，並嘗試以積極的想法取而代之。
網球巨星祖高域（Novak Djokovic）嘗言，排名首100位的網球運動員，在體能上基本差別不大，能否取得好成績主要取決於心理上能否應付壓力，並在比賽的關鍵時刻發揮最佳水準。換句話說，精英運動員的「硬件」，即體能水平是共有的基礎，但心理上的抗壓能力，即「軟件」的提升卻更為重要，尤其在賽事中決定性的關鍵時刻，良好的心理質素能令運動員在巨大壓力下都能作出最佳表現。這時候內心的正面與負面思想鬥爭正是兩頭狼的背水一戰，勝與負都在於我們的選擇。
面對失敗 鍛鍊思維
奧運十項全能冠軍Bruce Jenner亦曾透露成功之道：”You have to train your mind like you train your body.” 內心的力量亦如鍛鍊身體一樣，須多加訓練，但思維可如何訓練？面對失敗便是其中一項鍛鍊。被譽為史上最偉大籃球員的米高佐敦曾強調他的成功正是源於失敗：「在我的職業生涯之中，我曾失超過9,000球，輸過300場賽事……在我一生中曾經歷一次又一次失敗，但這卻是我成功的原因。」
參與長跑，亦是訓練「心的力量」方法之一。每次跑馬拉松，跑至疲乏困頓之時，便在心中告訴自己「不要停，要繼續堅持下去」。套用運動心理學家Ken Ravizza所說的”get comfortable being uncomfortable”，雖然長跑後疲累不堪，但每完成一次，都在體驗這種「在不適間找到舒適」的境界，內心的正能量也在一點一滴凝聚，並積累於內在的「正能量庫」之中，在運動比賽時就能派上用場。
讓我以Whitney Houston主唱的One Moment in Time與各位共勉：”When all of my dreams are a heartbeat away / And the answers are all up to me……Give me one moment in time / When I’m more than I thought I could be”，盼望大家經常保持正面思維，增強抗逆能力，跨越各種挑戰。
原刊於《信報》，本社獲作者授權轉載。
