上期談到減肥的兩句「口訣」：「飯後勿坐，久坐肚腸生脂多。飯後勿臥，久臥體胖失靈活。」引起不少讀者的興趣，今期續談減肥的內功法、外功法和食治。
消胖內功法
寅時（凌晨3至5時），仰臥位，雙目微閉，深深吸氣，收提魄門（肛門），長長呼氣，放鬆魄門，一吸一呼為一次，反覆10次為宜。
卯時（早晨5至7時），盤膝坐位，雙目微閉，挺胸收腹，雙手掌心按撫於膝蓋之上。微微前腑、後仰，左右施搖腰部。一左一口為一次，反覆12次為宜。
辰時（上午7至9時），走動位，雙目微閉，挺胸收腹，雙手掌心按撫於大包穴部位，徐徐呼氣，雙手掌心旋轉按摩，一順一逆為一次，反覆五次為宜。緩緩呼氣，雙手掌心向下推；沿章門穴，斜推至中極穴，反覆五次為宜。
巳時（上午9至11時），坐位，挺胸收腹，徐徐吸氣，雙手中指順、逆時針按揉足三里穴（一順一逆為一次，反覆七次為宜），緩緩呼氣，雙手中指，自足三里下推至下巨虛穴，反覆五次為宜。
亥時（晚上9至11時），走動位，挺胸收腹深深吸氣，雙手掌上提至胸部，長長呼氣，雙手掌下按至臂膊垂直，一提一按為一次，反覆十四次為宜。
雙手掌心重疊按於腹部，深深吸氣，雙手掌逐漸內按，長長呼氣，雙手掌用力內按，一吸一呼為一次，反覆十四次為宜。
消胖外功法
一、面向東方（甲乙木）站立位，挺胸收腹，雙目微閉，深深吸氣，閉氣，雙手掌心輕微交替拍擊腹部，長長呼氣，一吸一呼為一次，反覆十五次為宜。
二、面向南方（丙丁火），站立位，挺胸收腹，雙目微閉，徐徐吸氣，閉氣，雙手臂交替後甩，手背拍擊脾俞、胃俞穴、三焦俞。緩緩呼氣，一吸一呼為一次，反覆十五次為宜。
三、面向北方（任癸水），站立位，雙足雙並，挺胸收腹，雙目微閉，雙臂伸直，雙掌相合，徐徐吸氣，雙手合掌上舉，雙臂伸直，閉氣，腰腹向左後、右後轉動，緩緩呼氣，一吸一呼為一次，反覆十五次為宜。
四、仰臥位，雙手掌相疊，枕於頭下，下肢挺直，左下肢用力向左側擺動，臀腹向右側用力；右下肢用力向右側擺動，臀腹向左側用力，一左一右為一次，反覆十五次為宜。
五、仰臥位，雙手掌相疊，枕於頭下，雙下肢並緊，上抬45度角，下肢做旋轉搖環，身體保持平衡，一左一右為一次，反覆五至十五次為宜。
六、仰臥位，深深吸氣，雙手食、中、無名指、小指分開，置於腹部神闕穴之下，雙手緩慢分開，自任脈向外分推，至腹股溝；緩緩呼氣，食、中、無名指腹，自脾經府舍，沖門穴，推至急脈、陰廉、五里穴。一呼一吸為一次，反覆十五次為宜。
消胖食治
胖瘦合體而形態健美，乃男女之所好。故矯健而敏捷，為人之所喜。肌膚、筋骨、軀體、四肢，為堅實、有力、健壯、俏麗之所見，體魄俊華之象徵。
充肌而補瘦，消胖而減肥，乃保養生機之需，防疾療患之要。
宜食：赤小豆、冬瓜、扁豆、山楂、綠豆、海帶、檳榔、鯉魚等。
上列食品，可單食、可配食。可健脾除濕而助運化，除脹滿而消肥胖。
女性養生的種種，就說到這裏。下期開始談飲食、呼吸與養生的關係，敬請留意。
