《黃帝內經》中有這麼一句話，「精神內守，病安從來」，如果人精神內守的話，病怎麼會來？《道德經》中說「致虛極，守靜篤」。就是說在冬季的時候，我們自己要平靜到沒有任何雜亂的思維或者擾亂自己情緒的一些問題。這很難做到，除了看人修養外，還有三種方法可以用：
第一種是靜坐。靜坐的時候，兩個手心按着膝蓋，很自然地坐着，面前最好放一盆花，可以是菊花、水仙花或者梅花。養花有三個境界，一是聞香，一是花的形狀，最高的境界是韵。從賞花當中，看到花的韵，就像讀詩，唸抒情散文，寫文章、唱歌一，聽韵看韵。
靜坐以後，使心情平靜，看花的時候，吸氣，你會產生一種意念，就好像整個花慢慢向你靠近，花的香氣、花的形態、花的韵調逐漸擴大。開始吸，時間不要長，七八分鐘就夠了。練功、著書、寫文章、聽歌，都講究傳神的境界，如果能達到傳神的境界，就說明精神非常集中了。精神集中就是養生最好的方法。另外，冬季不要把房間搞得太熱，否則人會不清醒。
第二種是飲茶。從茶文化來講，春要飲花茶，夏要飲清茶，也就是龍井茶，秋要飲鐵觀音，冬季飲紅茶或者普洱。一個人飲茶求神，兩個人飲茶求趣，三個人飲茶求味。個人獨飲一杯茶就是求神，喝茶的時候求神，求神的時候心要靜，冬季靜養的時間也就是三五分鐘，最多七八分鐘，不要長。
第三種是品酒。酒的好處是舒筋活、通脈絡、舒展情志，開闊胸懷，促進血液循環，調節新陳代謝。別喝多，就一杯，不要一口飲盡，要慢慢品味。冬季比較寒冷，一杯酒下去，能夠感覺暖流達到腳部這個境界就夠了。如果一喝下去只覺得停留在胸部，說明功夫不到，腳在冬季要求溫，為什麼求溫？因為腳是踩在地上的，地是一潮二濕三寒四陰，腳踩下去以後首先吸收的是陰濕寒，這一杯酒喝下去以後，你用意念引導酒直達到腳腿，「冰凍三尺非一日之寒」，這個功夫不是一下子就會的，需要慢慢修煉，慢慢修養。
養生學講究養，養就有修的問題，它和保健性質不同，保健就是用一種方法維護自身健康。養生，一要追求精神氣的和諧，二要追求五臟六腑的和諧，三要追求筋骨肌肉四肢的和諧，四要追求心智的和諧，五要追求精神的統一和諧，在冬季喝一杯茶或飲一杯酒，求的就是養的修心養神。
