一位朋友正在向一位禪師滔滔不絕地傾訴他個人煩惱的時候，禪師忽然要求他用雙手抬起一塊大石頭，然後一邊捧着，一邊繼續跟他說話。
那位朋友不明就理，抬着大石繼續傾訴他的煩惱，漸漸他感覺到雙手疲勞的程度，跟時間成了正比，於是內心開始懊惱，為什麼禪師要他一邊捧着石頭，一邊跟他說話？
隨着時間過去，他的雙手受不了這樣子長時間的疲勞和酸痛，便偷偷把石頭放下，卻聽到禪師說：「把石頭再抬起來，我們繼續聊。」聽到禪師這樣說，他的心裡百思不得其解：「為何不讓我放下手上的重物，輕鬆地對談呢？」
再過了一段時間，他實在承受不住了，這才聽見禪師說：「現在可以放下了。」
看着他狐疑的眼神，禪師笑了笑說：「放下之後是不是覺得很舒服？既然你不喜歡長時間抬着重物，為何卻喜歡時常帶着煩惱來過活呢？石頭讓你的手酸痛了，放下就好，對待煩惱，不也是這樣嗎？其實有沒有想過，或者這些煩惱就像是那塊大石頭一樣，都是自己把它抬起來的呢！」
那位朋友聽到之後，立刻豁然開朗。
大家不妨觀照一下，究竟內心的種種煩惱，是否正是自己非把它抬着而不肯放下的呢？又要到哪一天才會學到，心太累了，就把心事給放下來呢？假如禪師一開始便告訴他放下，他會那麼容易明白嗎？因此任何事情都不只是講道理，必須親身體驗才會有深刻的感受。
