預防阿爾茲默症（腦退化症）是今日都市人的重要考量之一。這裏給大家一點小貼士，祝福你愈活愈年輕。
補充水分 多喝蔬果汁
一，起牀後馬上喝一杯溫開水。在一夜睡眠中我們會丟失500毫升水分，起牀後需立即補充。溫開水有助提升體溫，促進新陳代謝。二，一星期飲蔬果汁三次，能把認知障礙症的風險降低75%。
曬太陽，吃黑巧克力
三，每日曬太陽15分鐘。適量地曬太陽能幫助人體製造維他命D，而維他命D有抗癌作用。四，每日吃一塊Dark朱古力，因它能為你補充能量，提高工作效率。Dark朱古力富含多酚，有助抗老化。
多做飯運動，少吃加工食品
五，愛煮飯。喜歡煮飯做菜的人原來不易有認知障礙症，因為每天操心「今晚食乜餸」是對大腦一個很好的刺激。六，盡量不吃加工食品、碳酸飲料（如可樂）。因為這些東西含有大量的磷，妨礙人體吸收鈣，對骨骼健康造成傷害。七，做會出汗的運動。但不必太多汗，以幫助身體排毒。
特製米醋、生洋蔥益處多
八，多吃生洋葱（可與其他蔬果做成沙律）。洋葱的硫化物能預防動脈硬化和高血壓。九，每天喝兩茶匙蒜頭浸米醋，幫助降三高。
原刊於《頭條日報》，本社獲授權轉載。
