近日夏雨來襲，天氣微感清涼，但雨收雲散後，暑氣又會再臨。炎夏酷暑，身強力壯者，烈日曝曬，亦可能受暑熱而致病，年老體弱者，感受熾熱，也會中暑而釀疾。故盛夏季節，避暑防病，乃是保健身體之要。
心靜自然涼 珠蘭花泡茶
炎夏，體弱的人，容易出現精神萎靡，倦怠乏力；肥胖的人，容易出現不時出汗，胸悶憋氣；強壯的人，容易情緒波動，煩躁不寧等。這種生理上的反應，都不能視為病症表現。從健康的意義上講，在夏季炎炎的時日裏，須要保持精神和心態上的平靜。正如俗話說：「心靜自然涼」，有一定道理。此外，盛夏，可選用珠蘭花（魚子蘭）泡茶飲，具有清頭目，解暑熱的作用。選取檸檬泡茶飲，具有生津液，止煩渴，消暑的功用。選擇五味子泡茶飲，具有斂汗、養心、安神的效用。將珠蘭花、檸檬、五味子等量泡茶飲，亦可。
酷暑之下，尤其是老年人，外出受烈日暴曬，時間久了很容易中暑。年長者，在酷熱時日，要特別重視身體保健。在家中，宜多食些西瓜（食療學認為，有解暑熱、止煩渴、利小便、降血壓的作用）、蕃茄（食療學認為，有生津、清熱、除煩、降血壓的功用）、黃瓜（又名胡瓜，有清口渴、除煩熱、利水消腫的效用）。《本草求真》載：「胡瓜，氣味甘寒，此乃清熱利水，解毒祛暑濕之品。南人值暑，用此以為供蔬。」在戶外，不宜在烈日下停留時間太久，宜尋找陰涼地方，以避暑熱。
綠豆湯冷飲 西瓜汁消暑
烈日下身熱多汗，顏面通紅，頭暈惡心，四肢軟弱之力等，皆有中暑的可能。應急，可自行掐按人中穴（亦名水溝穴），位鼻柱下，上唇沟中上三分之一處，近鼻孔位。十宣穴，位中指尖端，近指甲處。注：以上兩穴皆是中華醫學會的急救穴位。應症，可煮綠豆湯，冷飲（大火煮開綠豆，湯水呈碧綠色為宜，不宜煮熟）。有祛暑瘟，降盛熱，解毒等效能。榨西瓜汁飲（《本經逢源》載：西瓜，能解中暑及熱病大渴）。
夏季三伏天，小孩常見消化系統疾患，如厭食、消化不良、腹瀉等。講究衛生，預防疾病，乃是保證兒童健康的重要環節。飲冬瓜湯，有解暑、消暑熱、止煩渴作用。飲苦瓜湯，有祛暑熱、解熱毒、除煩渴、止痢疾、清心明目的功用。榨番木瓜汁飲，有改善食欲不振、消化不良、脘腹疼痛的作用。飲烏梅湯，有消煩熱、解暑熱、止腹瀉、止口渴的效能。
夜眠蓋小腹 防腹部受寒
炎熱的夏天，兒童晩上睡眠，宜用毛巾被蓋小腹部保暖，以防腹部受寒，產生腹痛、腹瀉。清晨空腹不宜喝凍飲、食涼食，以防傷脾胃，生寒濕。胡蘿蔔具有消食積、利腸道、消暑熱、解熱毒和小兒便秘、疳疾的功用。蓮藕具有消熱、生津、解渴、止瀉、化食的作用。兒童夏季食用，皆有益處。
夏季傷暑、嘔吐、腹瀉、消化不良、煩悶、躁熱、頭昏腦脹、倦怠、乏力等，乃是常見的時症，中華醫藥學在辯證論治的實踐應用中，總結出了較好的經驗。如刮痧療法，用於中暑或感受穢濁而釀成之病症有良好的療效。傳統用銅錢，水牛角片、挑木梳背等，蘸麻油或米醋，輕重度地、柔和地刮頸項、背脊、胸脘、肋間、肘彎、膕窩，手、足心等部位，見皮膚呈紅、赤、紫色為度。具有解熱、止嘔、止瀉、止痛、舒胸、解煩、排毒、通經、活絡等功用。
