要減肥、減肚腩不能不做的兩件事，當然是控制飲食（切不可不知節制地暴飲暴食）和每日適量地做運動。
不管是持續30分鐘的運動，還是每次10分鐘分成3次做的運動，對於燃燒脂肪的效果都差不多。即使是短時間地動一動身體也很好。就算是走路、利落地做家務打掃也可以。
控制飲食損害健康
但其實單靠控制飲食，抑或是揀飲擇食來減肥瘦身是一點幫助都沒有的。不但無助瘦身，更嚴重的更會損害健康；而其中一損害就是會出現「胰島素的機能失調」。
胰島素機能一旦失調，其他疾病如糖尿病等就無法預防和治療了。
此外，肌肉也會因此而減掉，體形亦隨之垮了。許多不適當減肥的人，人是瘦了，但整個人卻變得又殘又乾又皺皮，雙目無神，變了個小老頭似的。
每日堅持做做運動，或是拉筋才是最好的減肥方法（有提高肌肉及關節柔軟性的效用）。這裏教你一個簡易坐在椅子上做運動的方法。
原刊於《頭條日報》，本社獲作者授權轉載。
