筆者從事小學教育可以說有50多年經驗，若有人問我：在小學裏最重要的是什麼科目？我會說：是體育科。為什麼？
強身健體之餘 也很實用
入行前，在教育學院受訓，談到學科、科目，我記憶猶新的是老師曾經介紹「六藝」：禮、樂、射、御、書、數，是古時最基本要訓練的6種技能。，今天只談「射」及「御」。
射，簡單說，是射箭。在古時，有狩獵、禦敵作用，亦是強身健體的訓練，奧林匹克體育運動亦重視射箭。可見古今中外，射箭都是重要技藝。御，簡單說，是御馬或駕車。在古時，這兩種能力在生活裏有實用價值，騎馬遠遊或駕車載貨，是生活的一部分，當然亦有保家衛國的功用，軍人的專長就是騎射、駕戰車。
可以說，六藝中有文有武，有生活技能如算數、溝通、研習，亦有語文、歷史、音樂等文化載體。今天談騎射，等於學校的體育科，習之，可強身健體，亦可轉化為保家衛國的培訓，勇氣的鍛煉。
體育課是基本健康保障
小時候讀健康教育，有一句句子至今仍然記得，「健康三要素：睡眠、營養、運動，是孩子們成長的基礎」，要保持身心健康，足夠睡眠，均衡營養，適當運動，缺一不可；而在小學裏，規定每周至少有兩節體育課，是健康的基本保障（當然是並不足夠的）。
談到運動，我們要強調的是持久性的運動，帶氧運動，譬如長跑。
有很多學校重視長跑，記得有一所中學，校內活動空間很少，體育課的開始時段，老師帶領全體學生（大概是30多人吧）圍繞校址跑3個圈，途經大街窄巷，路人側目，我十分佩服老師克服環境困難的勇氣，學生在他帶領下，挺胸闊步，愛上長跑，登山越嶺，從此健將輩出，終身受用不盡。
善用體育科的教學，好處有很多：
（一）持久運動，令學生習以為常，除了健康體魄，還有恆心、刻苦、勤奮，點滴積聚起來，抗逆能力大增，充滿對前景心存盼望的意志，確是寶藏呀！
（二）體育活動亦是群育的最重要部分，體育精神是什麼？包括團隊訓練，與隊友同喜同悲，熱愛隊友、家庭、學校、社會，是公民教育的最佳實踐形式。滿足感、快樂感、歸屬感，與你同行。
（三）熱愛運動的人，體態健美，透過體操及舞蹈的鍛煉，令人摒退肥胖，不再自卑。
直面了解成績 幫助反思
又記得多年前，教育當局要學校培訓學生有批判性思考，亦即今天教育界強調的自省工夫、反思能力。我當時曾經撰文推崇透過體育科去訓練反思能力。為什麼?
試問，有什麼科目可以透過自省充份了解自己的成績？
譬如投籃吧，記得初學打籃球，老師教我在籃球架下面，近距離把球拋在籃板上，擦板入球，多試了幾次，除非你連把球擲到籃板的力氣也沒有，沒有多久，你便會調整自己射球力度、擦板角度，去接近入球目標，嘗試及學習多次，你才會掌握入球技巧，你不需要老師在旁指點，你會自己練習及掌握。
其實任何比賽項目，都需要你不斷從對手裏學習，提升技巧。有什麼練習你不需要答案，可以自己批改，了解自己的進步？最直接的答案是體育科，我當日撰文對大家說，要訓練反思批判，最好用體育科。
運動，除了巿民自身的強身健體外，也是公共醫療體系的最強推許。
有一個研究說，從你年老時走路的姿態，可以預測你活到什麼歲數，或許可以說，從你自小能否持之以恆地熱愛運動的判斷，可以預知你年老時走路的姿態。你信嗎？
