提到失眠，大家都不希望這個問題發生在自己身上，因為失眠令我們在夜間因久久未能入睡而感到焦慮，在日間因缺乏睡眠而導致精神難以集中、身體疲憊、心情變得煩躁不安等，影響我們的日常生活及工作。長期失眠更會引發不同的身體問題，如食慾不振、心跳、手震；持續失眠更會影響腦部功能及免疫力，我們的情緒會因而惡性循環地變得負面。
找出失眠的根源
解決失眠最重要的是找出失眠的箇中原因，有些人可能很清楚自己是因為失業、失學、失戀等原因引致失眠，但也有些人因未能找出自己失眠的原因而無法對症下藥，各位讀者可參考9S-全腦開發九攻略®展示的九個感官渠道，協助我們有系統地從這九個渠道找出問題的根源。
如聽覺的影響︰周邊環境常有太多噪音，如鄰居的電視聲音，水喉滴水聲等；呼吸的影響︰空氣不流通導致氧氣不夠，引致呼吸不暢順；燈光的影響︰因家人長期工作不能關燈或是窗簾透光，未能營造黑暗的睡眠環境；飲食的影響︰吃得太飽、感到口渴或因飢餓而不能入睡；觸覺的影響︰平常習慣攬着枕頭或家人同眠，但因家人遠行或攬枕洗了，而缺乏安全感；腳的影響︰床太短令腳部屈曲或麻痺以致未能安睡。
除了以上因素外，影響最大的是身腦心這三個渠道，身體的影響︰如我們身體不適，乾燥令皮膚痕癢，精力過剩未能發洩等亦可能是失眠的原因；思緒的影響︰工作、經濟或不同事情的困擾，令腦部仍處於不停思考或胡思亂想，亦是失眠最普遍的原因；心理的影響︰睡不慣陌生床，對黑暗環境感到害怕，因壓力太大或感情問題，令情緒波動等。
總的而言，失眠的原因可分為內在心理因素和外在環境因素兩大類，心理因素比外在因素較難解決，但卻是失眠的最核心原因，如果失眠情況持續，應該盡早尋求有關方面的專家協助。因為充足的睡眠能讓我們的體力和腦部得到恢復，保持工作效率及生活暢順。另外，睡眠亦是減壓方法之一，能提高免疫力促進疾病康復；相反，失眠卻引起我們身心沉重負擔。
從根源應對失眠
大家若能運用9S分析失眠的的根源，亦能使用同一方式找到更多元化處理失眠的方法，當然我們應該具備更多長期又徹底的方法，縱使有些方法是處理外在環境的短期因素及只是短期有效，大家也不妨具備更多失眠的應對方法，讓自己有所選擇。
耳的渠道︰對應睡眠環境噪音太多，我們可考慮關窗睡覺，使用耳塞或聆聽輕音樂如催眠曲，協助我們放鬆入睡，另外，若有家人或伴侶陪伴在側或透過電話唱催眠曲安撫入睡。
鼻的渠道︰我們可打開風扇、窗或冷氣，提供足夠的新鮮空氣或保持空氣流通，但可能增加噪音，請小心平衡。我們亦可選用能協助自己放鬆的香薰，但能令人放鬆的氣味因人而異，有需要可諮詢專業的香薰治療師。另外，有關呼吸系統導致呼吸不暢順的問題，應盡早尋求醫生處方醫治。
眼的渠道：如環境太光，可用眼罩或配置多一層窗簾，或遮蔽家中發光物件；我們也可在眼部四周輕輕按摩，紓緩眼睛有助入睡；有些人選擇看書或電視令自己入睡，但此舉也有機會產生反效果變得更精神，故需小心選擇。
口的渠道︰可進食或飲用幫助放鬆的食物或飲品，普遍睡前飲用溫熱的牛奶或少量酒精飲品協助入睡，但有些人需飲用數杯被視為提神用的咖啡才能入睡，所以應自我探索才能決定。另外，與別人聊天談心或唱歌可抒發過度的負面情緒。
手的渠道︰能拖着親人或伴侶的手增加安全感，搓衣衫或被角、抱着攬枕等也是很多大人或小朋友協助入睡的方法。在日間清醒的時候，我們也可透過手部去發洩情緒，如打波、搓泥膠、拍打枕頭等，讓自己釋放負面情緒。
腳的渠道：睡眠時雙腳應有足夠的伸展空間，另外，為了發洩過量的精力，我們可在白天多進行需運用大肌肉的運動，如：散步、游泳、跑步，令身體感到疲倦較易進入夢鄉。
身的渠道：身體方面的不同病症，如痛症或皮膚敏感等問題應請教醫生幫助根治，減少因失眠所造成的惡性循環。服用安眠藥雖讓身心放鬆，但需要留意藥物成癮。
腦的渠道：我們也可寫下日間未解決的難題，學業或工作上的煩惱留待翌日思考，慢慢戒掉睡前思考的負面影響。另外我們要細心分析自己各方面的問題，是否需要轉工、進修或找尋改善感情的方法，以杜絕失眠的根源問題。
心的渠道：失眠的主因大多是心理，但我們能用以上八個渠道釋放負面情緒或增加正能量，來增加睡眠的可能性，我們亦可調節心情來減低事情對自己的影響，運用減壓方法如：肌肉鬆弛法、調節呼吸法等，有宗教信仰的朋友可唸經、祈禱等令自己放鬆入睡；另外，亦可向註冊催眠師學習正統的自我催眠，讓自己進入睡眠狀態。
在此祝願大家每晚安睡。
