那天跟一位朋友談及疫情下如何能夠保持身心健康的話題，當中我們談到帶着口罩跑步的苦況，同時因為健身室關閉而未能獲得適當的力量訓練，雖然在家中盡量利用自己的體重做些簡單的力量訓練，但效果始終達不到在健身室內的鍛煉效果。
在傾談中，她也分享了一個讓她要保持恆常力量訓練的經驗。話說她年前因公幹去了倫敦，在當地停留了幾個星期，因工作忙碌，平日的運動習慣也被打亂了，但她仍然抽時間去步行和做些簡單運動。當公幹後返回香港的兩層村屋住所，第一個經驗是發覺平日不當一回事的一條樓梯，卻變得是一回事，不單止讓她行得吃力，而且第二、三天上床時，都覺得大腿肌肉酸痛，要過了一星期才能適應下來。她沒有想過上落10多20級樓梯會是一個問題，因為她年輕時非常活躍，而且有一段長時間參加舞蹈訓練和表演，就算當年在國際金融中心上班時，每年的防火演習中要從樓梯撤離的行動中也能夠應付有餘，所以，她從來不怕上落樓梯，但這次的經驗提醒她不進則退的道理。
年齡跟退化也有着密切關係
當然，年齡跟退化也有着密切關係，但最重要的還是你有沒有恆常地保持身體的活動功能。我的朋友也解釋說，她在倫敦那幾個星期行的都是平路，從不需要上落樓梯，也是因為這樣，雙腿就沒有繼續做上落樓梯的鍛煉，因此沒有得到應有的負荷和刺激，相關的肌群在上落樓梯的工作效能上自然也退化了。
其實，在現代生活中有很多設施例如扶手電梯、升降機等已經剝奪了我們上落樓梯的機會，一旦這些設施出現故障，很多人便會叫苦連天，被迫要走那條平日甚少使用的樓梯，然後埋怨地說：乜條樓梯咁長㗎！點算呀，慘！
原刊於《香港仔》，本社獲作者授權轉載。
