年輕人不安，因為感到成長的壓力， 所以變得焦躁、衝動、反叛，覺得體內像有一股氣和火，要發泄，要爆炸。
現代年輕人不能安心地、氣定神閒地成長，固然是因為體內荷爾蒙分泌使然；也是因為21世紀的世界在急劇轉變，生活節奏急速得教人喘不過氣來，人際關係也顯得空前緊密又緊張，爾虞我詐，使人動輒得咎，無所適從；更是因為氣候環境的轉變，空氣食物素質變壞，使人們超額吸收環境毒素，身體疲累，情緒緊張。 凡此種種，在外顯露為脾氣暴躁，愛追求刺激，沒有耐性，不能專注。
教養孩子，家長首先讓心定下來，「幸福是此時此地」，一行禪師提醒大眾修習禪靜，享受自己的呼吸。 呼吸是我們安穩的依歸，無論你有多忙多趕，或是為學習和工作擔憂忙亂，或是因際遇而情緒低落、甚至沮喪，快快找個地方坐下來，回到專注呼吸上，感覺一下吸入、呼出，不用刻意控制呼吸，只要如實地感覺一下，感覺空氣進出鼻子，感覺自己是如何平靜安寧地呼吸，感覺自己是如何的輕鬆自然，漸漸地你察覺到身體的反應，你可能聽到體內的聲音，有某些部位正在放鬆。你繼續專注於呼吸，緩緩地吸入，慢慢地呼出，你可能會或放屁或噯氣或打呵欠或感到困倦，甚至聽到體內血液的流動。通過我們的覺察，呼吸變得平靜和深長。一行禪師說：「覺察的呼吸是聯繫身心的關鍵，為生命的每一刻注入正念能量。 」對正在成長的孩子來說，這就是成長的正能量，能令人快樂地成長，而無憂無懼於挑戰和壓力。
隨時禪修領略活着的美妙
即使在走路，也可以修習正念行禪，覺知自已在步行，放輕放緩腳步，注意腳底與地面的接觸，自在、安穩地步行，安住在每一步，感受一下周圍的景物、人物，覺察生命的美好和充滿生機，領略一下活着的美妙和幸福，不用說話；如果需要說話，則請修習愛語和細心聆聽。
用餐時，也要修習正念進食，覺察面前的食物和身旁的人，進食前不妨來個感恩祈禱，修習五項觀想：觀想一，以正念和感恩心生活和進食；觀想二，感恩宇宙大地的厚賜和許多人的辛勞和愛； 觀想三，察覺和轉化自己不善的心理行為，尤其是貪念，學習適量進食；觀想四，祈願進食的方式，能增長慈悲，減輕眾生苦難，保護大地，改善全球暖化現象；觀想五，受用這些食物，長養服務眾生的願力。 正念用餐，就是愉快地進食，學習慢慢地專注地吃，嘗試咀嚼每一口食物30次以上才吞嚥，有益身體。
精神放鬆，內分泌正常，身體強健，自然性情平和，善於表達和與人溝通，這樣，你和孩子已經在累積成功的資本，使自己的人生道路變得平坦，在這溝通、推銷的大時代中脫穎而出。
