農曆暮春三月，天氣乍暖還寒，上了年紀的人如何加強養生？少年兒童在春季應加強哪方面的養生？老年人在春季身體問題之所以複雜，是因為老年人的身體處於下坡的階段，免疫功能也相對減弱，抵抗力顯著降低。老年人在春季若生病，要比孩子、青壯年和婦女嚴重，也難治得多，應特別重視。
因為冬季是比較寒冷的季節，很多人為了取暖，會多穿厚的、保暖的衣服，來抵禦寒冷。飲食方面，也會吃一些增加熱量的食物，抵禦自然界的寒冷對人體的侵襲，經過漫長的冬季，人們的身體內累積的熱量和熱能，會比別的季節要多。
到了春季，如何把冬季在體內積聚的燥熱清除，是春季養生需要重視的問題。因此，在春季不能一味吃熱量很高的食物，要吃一些清淡的、比較涼一些的食物。
蘿蔔加蓮藕 刺五加配杞子
春季怎樣飲食才與季節相適應呢？就養生而言，這個季節適合吃一些偏涼的食物或藥材：
第一是蘿蔔。蘿蔔有幾種，一種是白蘿蔔，全白的；一種是紅蘿蔔，也就是胡蘿蔔；一種是青白蘿蔔，一半是青的，一半是白的，或者多半是青的，其餘白的；一種是「賽個梨」，這種蘿蔔出產在北方，裏邊是紅心的，外邊是綠皮的，像水果一樣，是圓形的，味道甜，水分多，也好吃；還有一種蘿蔔就是山東濰縣蘿蔔，是濰縣出產的，現在這種蘿蔔已經不當蔬菜吃，而是當水果吃了，這種蘿蔔和「賽個梨」基本上齊名，所以在北方到菜店裏去買濰縣蘿蔔不太好買，到水果店反而能夠買到。
蘿蔔有多種形狀，多種顏色，它們的作用是相同的：第一順氣，第二理氣，第三止咳，第四通氣，第五化瘀。所以春季吃蘿蔔，是養生學方面有益身體健康的一個重要舉措。單吃蘿蔔可不可以呢？可以，春季吃蘿蔔，宜於健康，宜於養生。也可加蓮藕，或者馬蹄，或者杏仁，蘿蔔和蓮藕一起煮湯喝，可以起到順氣、理氣、通氣、止咳的作用，而且還可以解渴。
第二是刺五加。老年人在春季比年輕人更需要舒展筋骨，因為老年人新陳代謝不如年輕人那麼旺盛，在這種情況下，刺五加可以配枸杞子，也可配女貞子，所配的這兩種藥材作用不一樣，取枸杞子求的是滋養作用；取女貞子求的是滋陰作用。滋養作用和滋陰作用是不同的，這要根據每個人的身體狀況來選取。因為有刺五加，劑量就要看身體的需求了。一般的刺五加要取多一點，取到25克左右（約8錢）；女貞子一般取到15克（約5錢），枸杞子取到18克（約6 錢），這三味藥對老年人和孩子都是有好處的。
百合杏仁梨子水 潤肺生津
第三是百合。百合對孩子有好處。百合配梨（梨的品種很多，最好的是山東的萊陽梨，再就是天津的鴨梨），再配上杏仁，給孩子煮水喝，早晨喝一點，中午喝一點，晚上喝一點，對潤肺，治喉嚨的不舒適、口乾、唾液不足，都是有好處的。所以春季在飲食問題上，要養成一種良好的生活習慣，這對養生是有利的。
第四是胖大海。胖大海是潤嗓子的，春季泡胖大海水是有好處的。
第五是各種花。玫瑰花、桂花、菊花選一兩朵泡在水裏喝，加上胖大海，再加兩三片生甘草，就能起到養生的滋養作用，也有預防疾病的作用。如果病症不太嚴重，只是一種亞健康現象，用這種方法就可以產生療效。
春季在飲食方面加以注意，對夏季身體的健康是有好處的。如果春季把一些症狀積累下來，隨季節的變換到了夏季，也容易發生比春季產生的現象突出的病症。到那個時候後悔莫及，所以說以預防為主，這是養生學一直強調的，也就是「無病要防，有病要醫」，不要「有病就延緩，無病就不動」，這對身體不好，也不符合養生學的要求。
