秋季萬物蕭條，自然界已經不再風發和茂盛，往往讓人產生一種傷感的情緒。古代就有許多感懷秋季的詩句，有一句叫「一葉落知天下秋」，一看到樹葉落下來了，就知道現在已經到了秋季了。這同時也說明大自然的變化是有一定規律的。秋季和春季不同，春季以爽為主，秋季應當以平，暢為主。但是秋季又有秋刑、秋燥、秋濕的說法。
秋刑話養生
秋刑，就是指秋天肅殺之氣對萬物的摧折。秋季是一個凋零，蕭瑟的季節，人的身體到了秋季以後，就不如春季和夏季了。
多吃茄泥
飲食方面，可以把茄子上鍋蒸，蒸了以後磨成茄泥，放芝麻醬和大蒜。最好中午吃，早晚不吃。這個方可以緩解秋刑對人們的影響。
揉四心
兩手心，兩腳心叫四心。秋季揉四心可以預防秋刑，使乾燥的皮膚得到緩解，同時也能預防秋燥和秋濕。把枇杷果弄碎，菊花碾碎。把兩者揉在一起，然後放在兩手心裡揉動，最後再放到腳心裡揉動。右手揉左腳，左手揉右腳。
秋季以氣為主，以肺為主，太淵穴是肺的原穴，膻中穴是氣的會穴。把乾薑（不用鮮薑）研碎以後加熱水，放到手心裏，先揉膻中穴，再揉太淵穴。或者用艾子煮水，兩個拇指蘸著艾子煮的水揉太淵穴，右手揉左手的太淵穴，左手揉右手的太淵穴，這樣可以起到保健作用，維護肺臟，使其免受秋刑的侵襲和秋燥，秋濕的影響。
保護皮膚
到了秋季，有的人皮膚容易起白皮、發癢、發乾，可以把板栗外殼上一層很薄的皮，研碎了調上蜂蜜，晚上睡前3、4個小時擦臉，臨睡時洗掉，對秋季滋潤皮膚很有好處，也可以擦手臂，預防冬季皺手。
另外，看人的年齡，首先看眼部皮膚，其次看頸部皮膚，眼部周圍容易產生皺紋，眼袋等，按摩的時候應該輕柔，不要太使勁。
第一節：從攢竹穴開始，到魚腰穴（在額部，瞳孔直上，眉毛中，仰臥或正坐仰靠取之），瞳子髎穴。向外緩緩揉動。另外，用兩手的和拇指和中指按着陽白穴和四白穴上下揉動。
第二節：兩個拇指按着鼻部的迎香穴，順着鼻樑上下推。
第三節：順着耳尖、耳輪，耳垂，從上往下緩緩揉動。
第四節：兩個手掌並排，上下左右地推上顎。用拇指按着承漿穴慢慢揉下顎，然後兩個拇指按着地倉穴揉動。頸部如果不光滑，有皺紋，就說明年紀逐漸增大，皮膚鬆弛衰老了。可以把兩個手掌搓熱，在脖子兩邊一前一後推揉。
秋季也要保護手部皮膚。人的十個指頭有指縫，用拇指和食指捏著指縫，一個一個地揉動，揉完以後攥拳。兩手同時攥拳，要攥緊，攥緊之後輕輕鬆開，鬆開以後再攥。一般男士攥8次，女士攥7次。
秋冬季節，足部一般容易皺裂，放一盆溫水。裏面放一點艾子，適量艾葉，兩三粒花椒，把腳後跟用溫水輕洗以後，再加熱水熏脚跟，等水不太熱時，就把腳放在水裏面浸泡，可以預防冬季腳跟皺裂。因為一般的皺裂都在腳跟上，腳掌比較少。還有人容易腳趾受凍，腳趾也可以浸在上述水裏，但是要揉動，從大腳趾開始揉動，然後分別是二趾，三趾、四趾，五趾、五趾揉完以後，兩腳對搓。腳對搓之後，用手搓，一隻手搓腳背，一隻手搓腳掌。
功法保健
早晨起來面向西方，閉著嘴，舌頭在嘴裏先從左到右搖環，舌頭搖環以後產生唾液，把唾液徐徐地咽下去。接着用拇指捏着鼻翼，吸氣，慢慢仰頭，等臉部朝上時呼氣，呼的話往上吹氣，呼的時間愈長愈好，然後放手。
秋季最容易肩背受病，背部屬陽，胸部屬陰，右手屬陰，左手屬陽，用右手的陰搓背部，就是陰陽相合的關係，用左手的陽搓胸部的陰。也是陰陽相合。如何搓？前面從天突穴開始，後面從大椎穴開始，順著天突，大椎二穴緩慢輕柔地往下推，記得要用掌根推，不要用掌心。後面推到尾閭骨，前面推到曲骨穴部位就可以了。
推的時候不需要藥物，不要急，不要快，不要用力。在按摩推拿的技術問題上，切忌用力，以緩柔為主。如果用力壓的話，就等於阻止了氣血的周流，而緩和為主正是為了疏導氣血的周流。
