人，精神飽滿，乃身體健康的象徵。
人出現了打哈欠，打瞌睡，反應不敏捷，精神不集中等，說明睡眠不足。當人頻繁頭暈，精神恍惚，倦怠乏力，記憶力減退，語言遲鈍等，意味着睡眠不良，釀成了精神亞健康。日久，可影響人的思維能力，免疫能力，抗病能力，工作效力等。改善亞健康，做身體的主人，則須求夜臥安寧，睡眠良好。
善養生者 修養人之清靜
智悟、真善、公正、忠良，則心必泰然，行必光明。心正者心則明，心明者心則安，心安者壽則益。養生之道，求乎增壽延年。明悟此道，可謂達也。
所以，晚餐食勿過飽，以免積食引起胃脘不適，難以入睡。另外，心緒不暢，煩躁不安，心腎不交，憂慮過度，血壓偏低，腎虛腎虧等，皆可釀成夜臥不寧，難以入眠時，先檢查清楚是否存在上述問題，對症治療。
一、睡眠養生法：
睡眠前沐浴，25至30℃熱水，浸泡雙足約15分鐘，柔緩摩足心，湧泉穴，腹股溝，增強腎經功能（促進腹股溝淋巴功能）；胭窩（取委中穴，舒調經脈），腋窩（取極泉穴，調和心血）5-15分鐘。
二、睡眠食養法：
食方1：湘蓮子7粒，建蓮子8粒，枸杞子20粒，紅棗5粒。煎湯飲。
功用：宜睡眠，提神，益心，利血脈。
食方2：蓮子25克，龍眼肉20克，百合20克，水煎飲，晚上睡前飲一杯。
三、睡眠歌：
睡眠好，按時作息最重要。
睡眠好，人睡香甜消疲勞。
睡眠好，身臥如弓右側覺。
睡眠好，保養精神防衰老。
睡眠好，早睡早起益髓腦。
睡眠好，手指梳頭養容顏。
好睡眠，熱水泡腳防血栓。
好睡眠，頭肩腹腰避風寒。
好睡眠，夜臥寧靜心得安。
好睡眠，養益體魄利康健。
