人，健康的人，一定形體健壯，一是精力充沛。正如《黃帝內經》 云：「食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱， 而終盡天年，度百歲乃去」。人，在生理活動中，其氣血、臟腑、 脈髓、筋骨、肌膚、官竅等，無不借助於形體而展現其生理機能。 在生命活動中，其精神、意志、思維、智力、氣魄、氣質、風範、修養等，無不借助於神情而顯示其生命力量。
男女養氣以强身爲主
飮食化生精微營養，以滋補精血。明代著名醫學家張景岳曰：「精血即形也，形即精血也」，「凡欲治病者，必以形體爲主， 欲治形者，以精血爲先，此實醫家之大門路也」。
飲食化生精微營養，以滋養精氣。精氣化神，神乃精氣之合也。
《黃帝內經》云：「五谷爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充， 氣味合而服之，以補精益氣」，「精不足者補之以味， 形不足者溫之以氣」。
中華醫學認爲：「氣爲血之帥，血爲氣之母」，氣血相生相依， 相協相合，方足以濡養生機。俗語云：「男人的血貴如金，女人的氣貴如銀」。男女養氣，以强身之主；男女養精，以健身之本；男女養血，以壯身之源。健其身，以養形體；强其身，以養精神。養生益壽之道，則寓於其中矣。
女子之與男子不同，在於有月經，會孕育，能分娩，可哺乳。 而月經又是女子氣血、臟腑、脈髓、經絡之重要功能表現。故，女子養生之法，乃首養精血，又養精氣，以滋潤任脈而强健「 陰脈之海」；以貫通沖脈而疏調「經絡之海」。進而補益任、沖二脈，使之和順；繼而調養天癸之水，使之通達、健身，祛病之益乃見。
養血益經脈方：
冬蟲夏草七條，枸?子三錢，黑豆一両（水浸泡），龍眼肉五錢， 母雞一隻（去毛、腸、肫、頭、爪，洗淨。）
註：雞剖腹，藥、食置於雞腹內，切口向上，入砂鍋中，加水，平切口，雞腹亦酌情加水。武火煮開，文火蒸70分鐘。
服法：每日早晚服七湯匙食療藥液。
補氣益性冷方：
鹿茸二錢，巴戟天五錢，枸?子五錢，紅棗十五枚，烏雞一隻（ 雞去毛，去腸，去肫，洗淨。）。
註：雞剖腹，藥、食置於雞腹內，切口向上，入砂鍋巾，加水， T切口，雞腹亦酌情加水。武火煮開，文火蒸100分鐘。
服法：每日早晚各服八湯匙食療藥液。
《黃帝內經》云：「夫精者，身之本也」故，以養精蓄力，精盛神足。精固腎强，精旺力壯，精充氣盈，無不說明精之重要功用。
保精益養生，精固身則健
男子精血足壯，精氣充足，意味着身體之康健。故，歷代養生學家， 皆重視强腎固精，節慾養精。《遵生八箋》云：「慾多則損精， 人可保者命，可惜者身，最重者精，腎精不固，神氣減少， 腎精不堅，齒髮浮落，若耗散眞精不已，疾病隨生，死亡隨至」。 可見，縱慾促短命。保精益養生，精固身則健，惜精求壽星。
中華醫學認爲：肝藏血，肝主疏洩；腎藏精，腎主封藏。而「 精血同源」，因之，肝血不足，可損於腎精，腎精虛虧， 可損於肝血。因而，腎脈肝氣失調，則可導致男子遺精，早洩或陽萎，陽强等症。
補腎虛固精方：
山萸肉五錢，芡實ㄧ両，胡桃肉一両，粳米二両。洗淨，煮粥（ 酌情加水）。
食法：早，晚各食半飯碗。
忌：食粥二小時內，勿食冰凍，酸，辣食物。
補腎虧陽萎方：
益智仁三錢，杜仲二錢，淫羊藿三錢，冬蟲夏草二錢，金樱子三錢， 牛鞭一條，鵪鶉蛋五個。加水（浸過藥，食，高出三指寬）。
服法：每日早，晚服五湯匙食療藥液（可伴蜂蜜或紹興酒沖服。）
忌：服藥液兩小時內，勿食酸、辣冷凍食物，勿吸煙。
