編按：香港大學賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動總監林瑞芳教授12月3日（周六）於香港電台節目《香港家書》中指出，有大量的研究證明靜觀修習能夠緩減焦慮、抑鬱等心理疾病，提升身心健康。香港大學社會科學學院在賽馬會支持下開啟「樂天心澄」靜觀校園文化行動，在香港學界推動靜觀校園文化，讓學生及教師學習以靜觀來照顧自己的情緒，並回應學業同生活中遇到的困難，在疫情下開展可謂十分合時。以下為書信全文：
陸先生：
一直以來，我好想寫一封信給您。但不知從何寫起，亦不知怎樣才能寄到天國給您。今次香港電台請我寫一封香港家書，我就希望藉住大氣電波和您互通靈犀。我在上世紀80年代入讀中文大學，有幸受教於您。當時的中大，校風淳樸謙和。學生習慣稱呼老師為先生，不是博士、教授。許多年後的今日，當我在香港大學教書，學生稱呼我為Professor Lam的時候，我還是恭恭敬敬地稱呼您為先生。對我來說，「先生」一詞比「博士」、「教授」等頭銜更具分量。先生一生耿介，風高亮節。您身體力行，彰顯了「師者，傳道、授業、解惑」的使命。受您關懷、教化、感召的學生不計其數，我有幸是其中一個。
記得我在大學畢業後的一兩年，因病不得不黯然離開我鍾愛的教師工作。當時我覺得前路茫茫，幸好得到您的指引和鼓勵，讓我知道只要初心不變，我還可以在不同的崗位重投教育界，照顧我關愛的學生。於是我到海外進修教育心理學，歸來後成為了培訓教育心理學家的大學老師，繼續做我鍾愛的教育工作。
陸先生對學生的關顧，不止於學生在那幾年，亦不止於畢業後的一兩年。我覺得我是終身受到先生啟迪同提携的。您就任香港教育學院副校長的時候，創立了宗教教育與心靈教育中心，積極推動跨宗教和非宗教的生命教育，其中包括靜觀修習。2010年秋天，您建議我參加一個五天的靜觀退修營，而且介紹我認識在香港推動靜觀教育的先驅──馬淑華博士。從此我就同靜觀修習結下不解之緣。
多研究證靜觀可提升身心健康
靜觀修習在近年備受關注，因爲有大量的研究證明它能夠緩減焦慮、抑鬱等心理疾病，提升身心健康。其實千百年來，不同宗教、哲學或靈性修養傳統的先賢都在漫長的探索中，發展出自家的靜觀修習。佛教稱之爲「禪修」、「正念」；天主教稱之「靜修」；基督教稱之爲「靈修」；道教稱之爲「打坐」……雖然我不會天真般以爲這些修習都是一樣的。它們有不同的目的和意義，但是其寧靜致遠，沉默求真的基礎是共通的。與其說靜觀是某一宗教專屬的修習，我會話靜觀是千百年來，不同種族、不同文化、不同宗教或靈性修養傳統留給人類的共同文化遺產。
能夠認識這一點，對推廣靜觀至為重要。好多人抗拒靜觀就是因爲誤會靜觀係某一宗教的專屬修習。我與陸先生一樣，希望能夠在香港的學界推廣靜觀。現在好多醫院已廣泛採用靜觀作為治療方案。但上醫治未病，預防勝於治療。而預防最佳的切入點就是學校。2019年，我有幸獲得香港賽馬會慈善信託基金的資助，在香港大學社會科學學院成立了賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動，在香港學界推動靜觀校園文化。
過去三年，我和我的同事服務了9間種子學校，27間協同學校和37間聯繫學校。在未來的三年，我們會再服務多48間協同學校。我們採取訓練訓練者的模式，首先讓學校的老師認識靜觀、喜愛靜觀、修習靜觀，然後再培訓他們向自己的學生教授靜觀。目前，我們已經向差不多1000位教育工作者提供了八周的靜觀課程，並且訓練其中300幾位教育工作者教授兩套適用於中小學的靜觀課程。這些靜觀課程可以在生命教育課或成長課中推行，等學生學習以靜觀來照顧自己的情緒，並回應學業同生活中遇到的困難。
疫下開展計劃來得合時
講到困難，香港以至全球在過去三年遇到史無前例的衝擊。我們的靜觀計劃正是在這麼動盪的歲月中展開。但不會說我們生不逢時，反而是我們來得合時。一向以來，陸先生以身教、言教，讓我知道什麼是人文關懷和社會責任。在多事之秋，我覺得我們更加應該責無旁貸，更加應該走到前線去服務。
2019年是香港社會最動盪的時刻，我們的團隊聯同香港輔導教師協會推出「給守望者運動」，向學校的教師提供培訓和一個名爲《自我照顧工作坊》的資源套，等他們能夠在學校與學生一起以簡短的靜觀練習照顧身心。在2020年世紀疫症爆發之初，我們又為公衆提供了一個名爲《「疫」境中的靜觀空間》的資源套。同一年，在中學文憑試開考前夕，我們又為疲憊的考生提供了一個名爲《學習減壓學靜觀》的資源套。這些資源套都已經上載到我們計劃的網站。教師、學生和公衆人士在網上輸入「樂天心澄」，就可以找到我們的網站，在資源欄目下載這些資源套。此外我們亦開發了一個名爲「樂天心澄」的手機應用程式，裏面有靜觀練習的指導音頻、視頻、資訊、計時器、甚至靜觀瓶的小遊戲，幫助大家用靜觀來減壓。
過去三年的挑戰好大，幸好我們的工作尚算有成效。去年我們在國際科學期刊發表了八周靜觀課程的成效報告。在最困難的2019至20學年，我們提供的八周靜觀課為教師帶來身心健康。在風雨迷狂的逆境中，讓他們尋得靜定。更難得的是這些上完靜觀課的教師可以將靜觀帶入他們教學裏面。他們在課程完結時和兩個月後的跟進測量中，都顯示比沒有上靜觀課的教師更能以靜觀的態度來教學。原來他們在風雨中的靜定都可以惠及學生。
陸先生，從您的身教言教，我明白教育是生命影響生命的工程；教師安好，學生就會安好。我但願靜觀能惠及更多的師生。當靜觀文化的樹苗在校園枝繁葉茂，花果飄香的時候，我知道您會在天國微笑。
學生
林瑞芳敬上
2022年12月3日
