新生精神康復會（新生會）於2019年3月30日舉行「dayday330」行動啟動禮，邀得政務司司長張建宗先生作為主禮嘉賓，歌手陳柏宇、香港賽馬會見習騎師訓練學校校長陳念慈、香港羽毛球代表葉姵延等與在場觀眾分享健康心得。
有研究顯示，每日進行「小休息」，可紓緩情緒、減少壓力，並促進身心靈健康。新生會提倡dayday330，鼓勵大家每天預留至少3分30秒，用適合自己的方式，進行「小休息」，例如做靜觀呼吸練習、聽音樂、步行等，關心身心靈。顧名思義，dayday330是一項全年的計劃。
張建宗：即使年中無休 也要自我放鬆
張建宗認為，香港人煙稠密、生活節奏急促，往往為了可以在最短的時間完成最多的事情，而忽略了應有的休息，以至精神壓力愈來愈大而不自知。
他表示，要推廣精神健康，政府需要社會各界的共同參與。為達至建立精神健康友善社會的目標，特區政府在推行精神健康推廣和公眾教育計劃時，經常會邀請學校、非政府機構、商界、演藝界、復康人士跨界別的合作和參與，務求做到全城參與。今年下半年起開展精神健康推廣和公眾教育計劃。首階段會增加公眾對精神健康的認識，從而減少對病者的歧視，令香港成為一個精神健康友善的社會。
張建宗自言，公眾都知道他熱衷工作、年中無休。縱使每日工作時間頗長，他都會抽出一點時間欣賞辦公室內的植物和窗外景色及閱讀雜誌，以洗滌心靈，令我能更聚焦於之後的工作上。
陳柏宇：照顧女兒也是休息
歌手陳柏宇陪同妻子和女兒出席體驗日。他笑言3分30秒的休息時間並不足夠，希望休息時間增至3小時30分鐘。工作忙碌的他，放工後以照顧女兒、健身、打波作為休息方法。他更以照顧女兒為樂。
與陳柏宇同屬Sony音樂公司的歌手黃妍用3分30秒時間聽音樂，想做自己喜歡的事，最喜歡與狗一齊玩。創作歌曲的她，有靈感不斷湧現時，不會感到壓力。
陳念慈：工作忙亦要抽空做運動
陳念慈香港賽馬會見習騎師訓練學校校長，曾為羽毛球運動員的陳念慈，剛榮獲香港教育大學榮譽院士，她向在場觀眾分享如何在工作中休息。她勤做運動去休息，出了一身汗，容易入睡。
陳念慈回想過去運動員時期，訓練多達七個小時。12歲時她邊走路邊拉筋。現在她在見習騎師訓練學校專注行政工作，希望抽空再做運動。
她鼓勵大家抽空做運動，保持美貌，減少疲勞。也鼓勵大家笑多點，放鬆心情。
葉姵延：砌LEGO放鬆自己
香港羽毛球代表「黑妹」葉姵延每天早上進行3小時訓練，有午睡的習慣。如果沒有午睡，她會聽音樂、收拾東西、砌LEGO。她認為除了專注運動外，要抽空放鬆。
香港賽艇代表李嘉文表示小休時會睡在床上，聽純音樂，令自己放鬆。另一位香港賽艇代表，李嘉文的妹妹李婉賢表示她一星期內有3至4天小休，小休時會播放音樂時會擴大喇叭聲音，並大聲唱出來。
香港網球代表張玲每天都做運動鍛鍊，嘗試每天的小休時間內做運動以外的事，就是睡覺，以及做呼吸練習。
Dayday330體驗日 承諾每日3分30秒屬自己
為了讓公眾進一步了解「小休息」對提升身心靈健康的幫助，新生會於體驗日舉辦多項不同的體驗式工作坊，包括心靈樽製作、咖啡體驗工作坊等。此外，新生會邀請臨床心理學家及營養師，與在場人士分享身心健康與抗逆力心得及食物與情緒的關係，希望參加者獲得提升身心靈的方法。
除體驗式工作坊及講座外，現場亦設有攤位鼓勵市場即場簽署「dayday330」約章，承諾每天抽空至少3分30秒給自己一個「小休息」。
