夏季是萬物茂盛、充滿活力的季節，在夏季到來時，怎樣激發人的活力？談到活力，第一個便是精神問題，「精神內守，病安從來？」（《黃帝內經》）在夏季精神內守對身體健康來講，是很重要的一個問題，那麼到了夏季，如何做到「精神內守」呢？
「內養」按神闕、天突、鳩尾和巨闕穴
在此先介紹兩個內養的功法：
第一個，肚臍裡有一個神闕穴，人右手是屬陰的，左手是屬陽的，按照經絡學說，任脈在胸前，督脈在背上；任脈屬陰，督脈屬陽，神闕穴屬陰。用左手心按住神闕穴，右手放在左手上邊，吸氣的時候，兩手向上推，呼氣的時候往下推，重複幾次，然後輕輕按住神闕穴，吸氣時小腹使勁縮回去，兩手也隨着按進去，呼氣時小腹凸起來，再接着吸氣，兩手往上推，呼氣時，兩手往下推。最後收功，收功時，左手攥拳，右手按住左手，然後左手伸開，吸氣，兩手分開，手心向，兩個食指相對接，呼氣，兩手徹底分開。
這個養生的功法，可以是自然坐姿，也可以盤膝，時間為中午11點至下午1點，這個時間是正晌午，陽極盛，大約在飯前一小時、半小時、50分鐘做都可以，時長為3分鐘。
第二個，左手按着天突穴（頸前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央），右手食指和中指按着鳩尾穴（上腹正中線臍上七寸，當胸骨劍突下陷處）和巨闕穴（上腹正中線臍上六寸，胸腹交接處的凹陷部位），吸氣的時候，點着鳩尾穴和巨闕穴不動，只揉天突穴；呼氣的時候，點着鳩尾穴和巨闕穴的手指顫抖，按着天突穴的手指不動。需要注意的是，巨闕和鳩尾是死穴，按的時候不要太用力。
「外養」按迎香和地倉穴
激發活力，也需要「外養」，現在我們就教給大家一個外養的功法。用兩手食指中間的關節按住迎香穴（面部鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中凹陷處），吸氣時兩個關節向外旋轉（即用關節按揉穴位）。呼氣時兩手緩慢放下，然後兩手食指中間的關節按着地倉穴（面部口角外側，上直對瞳孔），吸氣時兩個關節向外旋轉，呼氣時兩手鬆開緩慢放下，為什麼要扭轉？扭轉就是外斂外放、內收內斂。為什麼練迎香和地倉不練其他穴位？因為迎香穴是增強氣體的，夏季屬火不屬金，氣為血之帥，血為氣之母，夏季以脾胃為主，地倉是解決飲食的，點地倉是一種在飲食上的保養。
