從道家養生學的角度，夏季做內養功法和外養功法，可以激發人的活力和強健人的體魄，除此之外，做完功法後的飲食是很重要的，可以養氣，養生學就是一養二育，再就是一育二養，是交替的，很多人認為練功時間愈長愈好，實際情況是練的時間愈長，消耗的體能愈大，不符合度，「不得益」，有的人練氣功，會「走火入魔」，實際上練得超過分寸了，造成經絡失調，代謝失調。
火龍果蜜桃全身是寶
夏季吃什麼最好？水果方面，第一個是火龍果，一種火龍果外表是紅的，打開以後裏面是白的，白的上面有一些像小米粒、芝麻粒一樣的東西；還有一種火龍果裏面的心是紫紅的，非常甜。夏季從養生學角度來講，要護心、養心，最好吃裏面是紫紅心的火龍果，除了肉能吃，還可以用火龍果的皮熬水洗腳、洗手，既滋養又祛熱。第二個是桃，小蜜桃最好，吃了桃肉，剩下的桃核可以煮水，洗手心、搓腳心。桃核有破血、活血、化血的作用，桃皮也可以煮水，然後用水擦迎香穴 （鼻翼旁）和地倉穴（嘴角外側）。
主食方面，北方夏季吃綠豆小米粥，冬季、秋季喝小米粥，不加綠豆。南方一般是高粱米和稻米一塊煮粥，或者稻米、高粱米和玉米煮粥，對身體比較好，還可以吃綠豆糕、綠豆粉條，這是解暑、驅熱的。
豬蹄筋雞翼補充營養
現在的生活水平提高了，人們也可以消費一些高級食物了，像魚翅、鮑魚、海參、龍蝦等。但夏季的飲食還是以蔬菜瓜果為主，鮑魚、燕窩、魚翅放在秋冬吃，要比在夏季吃好，如果覺得自己需要補充營養，光吃瓜果、蔬菜不夠，那就吃筋，比如豬蹄筋，還可以吃雞翅膀或者雞爪子。總體來說，夏季以吃素為主，吃葷為輔。
在夏季養生，要注意一個順序，最好先練功法，再做點穴，最後是注重飲食，為什麼？因為氣為血之帥，先用氣來統帥，再養血，點穴就是養血，吃飯就是補充營養。
