《黃帝內經》中提到，冬季應時的脈象為「冬應中權」。冬季惡寒，陽氣固密，脈象相應沉伏，像秤錘一樣下垂。平常可以簡單自我診斷。自己輕輕在寸關尺上一摸，脈象平穩而沉，這是一個健康的脈象。如果一摸脈象，很緊很澀，這是流於外的，有病的話也是表現於外。再一試比較虛，按下去不像石頭一樣，這是形於內。形於內的話就要考慮咳不咳嗽，喘息順不順利，胸疼不疼，小便是不是頻繁，這就看內了。自己一試大體有個了解。
脈象平穩而沉健康
一般人有了病就相信醫生，非常正確，有了病要求醫，可是醫生再高明，也不如自己對自己更了解。自己在養生中，應該對自己有所知，有所了解，對自己毫不知，完全依靠別人，那說明自己對自己的責任心還是不強。責任心強的話，會對醫生說的話進行三思，醫生講得對，對在哪裏？醫生開的藥方好，好在哪裏？要吃這個藥，解決什麼問題。醫生是很謙虛的，可以問問醫生，這樣你既長了知識，也了解了自己的身體狀況。
看到這裏以後，你回過頭來，再看自己的身體近來有什麼感覺。睡眼、吃飯、二便、情緒等等自己感應。任何事情求人不如求己。為什麼要學習知識呢？知識多了，對問題就有分辨能力，對問題就會自我知曉，特別是健康和疾病的問題。別人說你氣息不好有病，你別害怕，他說的不等於你了解的。你想一想是不是近來健康不好呢？照鏡子看看，是不是面容不好呢？如果是真的，就要求其然了──為什麼出現這樣的情況，人家這樣講是有道理的。一個方法就是去醫院，要求醫生診斷；一個方法就是自己反思最近的情況：飲食情況、睡眠情況、活動情況、工作情況、精力情況、體力情況、各個方面是不是像人家講的那樣，這就是一個明悟的態度，人就怕不明不悟，明者和悟者兩者是有區別的，一明二悟，對自己了解得比較好些。
珍愛自己學習養生
有個有名的醫學家叫華佗，華佗在中醫外科上，造詣非常深，華佗有這麼一句話：「好自將愛，一年便健。」經過一年的時間，就可以把身體調養得很好。華佗這句話說明一個問題，就是遇到任何情況，自己都要珍愛自己，珍愛自己的話就會去學習、去鍛鍊，去求得健康，經過一年的時間身體就健壯了。這是華佗的實踐經驗。我們做事情要有恆心，做一年的話，相信就是鋼樑也能磨成針。所以說人做事情要持之以恆，特別是在健康問題上，持之以恆的話，身體就會健康。
