女性更年期一般發生在45至55歲左右，結束的時間一般在絕經後的2至3年。中醫認為婦女49歲前後，腎氣由盛漸衰，肝血由足漸虧，西醫認為此年齡段的婦女卵巢功能由盛漸衰，女性荷爾蒙由足漸虧。
在此生理轉折時期，若平素體質虛弱，或素性抑鬱，或生活、工作緊張壓力大，易出現一些不適症狀，如陣發性的面部潮紅、容易出汗、頭暈耳鳴、食慾不振、失眠心悸、血壓不穩、易疲倦、腰背酸痛、多疑煩躁易怒等。
婦女更年期出現上述症狀若不嚴重，大多屬於心理上過度緊張所致。中醫認為，心主神明，「心藏神，神有餘則笑不休，神不足則悲。」神賴血養，女性一生經歷懷孕、生育、哺乳，伴隨30年左右的月經都會耗損氣血。踏入更年期的婦女，不論全職家庭主婦或在職女性，大多數要照顧家中老少，或面對工作上種種壓力，不如意事十常八九。長期勞累和思慮過度更加耗傷氣血，心血不足，神無所依則心情不悅。因此，更年期婦女的心理調節尤為重要。
更年期是婦女一生中的一個生理階段，此時出現的一些症狀，一般不會持續很久，隨着時間的推移，逐漸會消失，對婦女今後的身心健康不會產生負面影響，不必緊張憂慮不安。要保持愉快的心境，儘量使精神豁達開朗。遇到不順心的事情，或心裏有鬱悶時要找知心朋友傾訴一番，甚至大哭一場，將心中煩惱發洩出去，不要鬱悶在內心，要善於自我疏導。日常飲食起居要有規律，規律性的生活對於心理上的平靜和愉悅有着重要作用。不要長時間熬夜，長時間熬夜耗損氣血會使上述症狀加重。多和年輕人在一起，學習他們的活潑、好動、積極向上特性。另外，也要多與周圍的人接觸、交談，多做自己感興趣的事，如每天聽聽輕音樂或跳跳舞。不宜過多臥床休息，身體尚好時應該主動從事力所能及的工作和家務。適當的做些體育鍛煉，體育鍛煉是調節心理的重要方式。例如做廣播體操、打太極拳、跳健身舞、外出旅遊、海濱散步等，都可以給人帶來樂感，對穩定情緒極為有益。
補氣血悅心情的食物
更年期婦女要除去煩惱、保持心情愉快，可試試以下幾款補氣血、悅心情的食物：
1.開心茶
玫瑰花、菊花、花旗參各3克，滾水沖泡代茶飲。
2.圓肉紅棗茶
圓肉10克，紅棗（去核）5枚，菊花3克，滾水沖泡代茶飲。
3.淮山雞
淮山20克、烏雞200至300克、桑椹 15克、圓肉15克，將上面材料洗好，一同放砂鍋燉約1小時，加鹽調味，根據食量，吃肉飲湯，每周服2至3次。
4.蓮子百合粥
蓮子30克、百合15克、淮山10克、紅棗5枚（去核）、 糯米或大米50克 ，將上述材料洗好與糯米同放砂鍋，加適量水煮粥 ，根據個人食量每周服2至3次 。
另外，避免誤診，不要胡亂或過分進補，有嚴重不適要及時見醫生。
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