宋代李清照「莫道不消魂，簾捲西風，人比黃花瘦」之絶妙詞句，成爲膾炙人口之千古佳句。
牡丹被譽爲華貴花朶，若用在語句中，則不可語爲，人比牡丹肥。林黛玉在曹雪芹筆下的「弱不禁風」，成爲流傳古今的佳人形象。假設將薛寶釵之雍容端麗，描寫成肥胖富貴，則不雅且俗了。
缺乏運動者可能釀成肥胖症
肥胖得體，身軀勻稱，尙可稱爲福相。如果，肥胖而不得體，或過於肥胖顯得臃腫失於靈活，則有可能貽害於健康，肥胖的原因很多。
如，具有遺傳因素者；營養過剩者；內分泌紊亂者：代謝失調者;神經系統功能失常者;缺少運動或不愛活動者等等，皆可釀成肥胖或肥胖症。肥胖者，多數屬於多食性，營養性肥胖。即，脂肪堆積於腹，胸，背，股等部位，尤以腹部爲甚。肥胖已經成爲時代性的時髦病之一。特別是進食高營養食物的兒童，婦女，所佔比例尤多。所謂肥胖，多是出現超標準的體重。
例，男性身高170厘米，年齡35至39者，體重以61.6公斤爲宜。年齡在45至49者，體重以63.8公斤爲宜。通常體重與身高的比例，若超過10％至20％以上者，則可謂肥胖或肥胖症了。
而，形成肥胖症的原因，則常見有性腺機能減退，卵巢綜合症，甲狀腺功能減退，藥源性肥胖等等。防止肥胖乃身體保健之要肥胖，一般憑目測則可看出。但輕度肥胖或面肌正常而身體之肩胛部位，腰腹部位等，出現厚度增加，往往從外觀上不易望而知之，俗話稱之謂「賊胖」。
故，測定是否肥胖，宜做人體測量（如測量三頭肌，肩胛肌，背闊肌，腹肌，股肌等部位之脂肪積聚度）。
但，由於疾病而引起的肥胖與基於肥胖而引起了疾病，應有所認識及辦別。
如，過度肥胖，因脂肪性血脂增高，導致動脈粥樣硬化，高血壓，冠化病，糖尿病，痛風症等，以及產生嗜睡症，甚至中風。
注意飲食調節
減少高脂肪食物，控制體重，加强運動，定期做身體檢査等，乃是普遍可行的方法。
一、節制脂肪，糖類之進食。
二、增加蛋白質，蔬菜，水果之食量。
三、減少糖果，點心，果仁，啤酒等進食。
四、保持8小時睡眠，勿貪睡，嗜睡。
五、早睡，早起，清晨到空氣新鮮之環境中，做深呼吸，擴胸，俯仰，轉體，蹲起，放鬆等運動。
六、飯後，勿坐，臥，宜立，走，活動。凡輕度肥胖，中度肥胖者，堅持以上飲食，生活習慣者，則有緩解肥胖之可能性。過度肥胖或極度肥胖者，節食或減餐，應注意以下兩個問題：
（一）釀成營養不足與空腹時間長反而增加了食量。餐數少，空腹時間長，進餐後，會促進脂肪合成能力增强。
（二）晚餐勿吃過飽。因食物中脂肪會在夜間輸送到肝臟，久之則可能釀成脂肪肝。甚至造成血液中所合成的膽固醇沉積於血管壁上，引起動脈硬化。
中華傳統養生學中所論之：「夜晚減一口，活到九十九」「早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。」「飮食節制，則身利而壽命益；飲食不節，則形累而壽損。」前人之論，其益，其道，有理節，而有利。肥胖者，除易患腦血管，心血管，肝膽病等之外，尙易加速衰老。因而，防止肥胖乃是人體保健之要。古語云，「千金難買老來瘦」，不無道理。
故，防患於未然而預防肥胖方爲上策。業已肥胖，則應有的放矢，因人制宜。不知其所以然之服用減肥藥物，盲目地節食減餐，皆非明智之舉。古人云：「禁微則易，救末者難，人莫不忽於微細以致其大。」
故而，飯吃八九飽，養生之大寶。
飯後百步走，活到九十九。明悟其理，可獲裨益。
