編按：2019年3月13日，香港跳高女子紀錄保持者楊文蔚小姐擔任主講嘉賓。出席由香港賽馬會慈善信託基金捐助、香港青年旅舍協會主辦之「香港賽馬會社區資助計劃──美荷樓香港精神學習計劃」星級嘉賓講座。她與一眾來自聖保祿中學的中一學生分享其艱辛的成長歲月，藉此勉勵青少年在挫折、難關面前，積極面對困難的正確態度。以下為演講內容摘要：
雖曾是街童 卻不走歪路
年幼時，我的父母離婚，與嫲嫲一起居住。我小時候很好動，每天都在公園跑來跑去。
小時候，我曾經有段時間不想回家，流連街頭。在亞洲人眼中，四處跑來跑去的孩子都是頑皮、無家教的，因為坐得不安定。再加上沒有人管我，很少人讚我，所以我不愛回家。
我做街童時，四處塗鴉，在石春路上放「臭彈」。即使我成為街童，為何沒有吸煙、染上毒癮和加入黑社會？我自己有一個底線，即使我不回家，也知道什麼是不可碰的，因此我就沒有愈踩愈深。
為何我仍要分享這個負面的經歷？因為這是我所有的經歷。我不會否認我的經歷，因為我小時候的經歷，令我堅強，走到現在。
運動是我人生轉捩點
我在小一至小二時，開始在公園跑，一度成為校隊，代表學校出賽。在小四至小五時，由於過去沒接受專業訓練，跑得時候不及其他對手，因此我有一段時間放棄了跑步和參加訓練班。
中學時，我在籃球場上認識打排球的人，於是我中一就加入排球隊，重拾運動興趣。運動給予人信心，生活也變得規律。中學後，參加運動除了時間規律外，也擴大圈子。認識好的朋友，例如一同打排球，自己也會改變。
自我要求高 棄排球選跳高
我參加排球，因為跳得高，所以在封網、殺球方面很有優勢，也因此參加跳高。有兩年時間雙線發展。
排球是團隊運動，當中有很多控制不到的事，即使我勤力練習也不會勝利。我是一個對自己要求很高的人，但不忍心罵隊友，或者要求他們與我一樣。最後選擇跳高，因為成績好與壞，都在於自己。成績好因為自己有練習，成績不好就會自我檢討。
跳高在我的生命很重要，改變了我一生。
與弟住劏房 從來不埋怨
後來嫲嫲身體變差，中學時，我與弟弟一起住劏房。我作為中學生，不是要溫習，而是要煮飯、洗碗、洗衣服、拖地。我考中學文憑試（DSE）時，書桌旁邊就是床，為了集中精神溫習，去咖啡店或自修室溫習。
即使我住劏房，但我不覺自卑。不斷埋怨是沒有用的，不能解決問題。我覺得情緒發洩很重要，因為人要釋放自己，但之後要解決事情。我曾試過扭傷，因為沒法再練習，但我要想怎樣較快康復，如敷冰、多吃木耳、三文魚等，令關節盡快復原，不要影響下次比賽。
一直耕耘 會有收穫
很多事情做的時候很辛苦，想放棄，但當你捱過之後，回頭看其實所有事都不是很辛苦，做的過程其實很開心，你會對自己感到榮幸。相反，當你覺得辛苦而放棄，你會對不起自己，覺得自己沒盡力，會責罵自己。
練習過不一定有成績，但不練習一定沒有成績。一分耕耘，雖然不一定有一分收穫，但所有耕耘都是你自己的。當你一直耕耘時，會有收穫。
我中學修讀中國文學，我喜歡余光中作品的一句說話「人生有許多事情，正如船後的波紋，總要過後才覺得美的。」中途的過程很辛苦，辛苦過後回望過程其實很美。
我的偶像是德國女跳高紀錄保持者Ariane Friedrich。當我感到辛苦時，我就想起她慶祝勝利的一刻。我操練辛苦時，會聽一些激勵我的歌。
將反對聲音變成動力
當時無師自通的我，在2007年中學校運會參加跳高，以1.27米的成績奪得冠軍，因此加入校隊，並認識教練。他陪伴我至今，教導我超過11年。教練可說是我的第二個親人，因為他灌輸知識建立價值觀。
我在2009年，以1.56米的成績，獲得沙西區（沙田和西貢區）中學學界田徑賽乙組冠軍。2010年，首度超越1.7m，並成為香港代表隊。
我超越1.8米用了6年時間，期間遭受批評。如果因為一句批評，而放棄過去的努力，太不值得。無論是鼓勵的聲音，還是批評的聲音，我都會化成動力，推動向前。當有人不支持你的時候，你要證明給他們看你是做得到的。
2016年成為全職運動員，以1.81米的成績，首次打破香港紀錄。2017年以1.88米的成績，獲得亞洲田徑大賽冠軍。
盡全力突破自己
我目前未能跳得高過1.88米，希望之後跳得更高。當你長時間未能突破時，愈遲突破，愈多批評的聲音。但我回想過去跳得高過1.8米時，都是用了6年時間。只要最後能夠做到，我不介意等待多幾年。我不會給自己很大的壓力，會盡全力看自己可以去到幾遠、跳得多高，有突破就已經贏了自己。
運動就像砌蛋糕，每次練習就如落麵粉，去到比賽那刻，挑戰個人最佳紀錄，就好似將個蛋糕整到靚靚咁。
最近灣仔運動場附近的大廈高掛我的海報。我很高興，因為我在灣仔運動場做出不少成績上的突破。現在學界參與比賽時，望着我去跑，十分振奮。有報考中學文憑試體育的學生，因為我的廣告，而獲得滿分。
不信運動員難讀書
有熱愛籃球的中學生曾訪問我，他認為運動員難以抽空進修，於是放棄讀書。雖然我讀書不好，但我盡力去讀。我會選擇一些有興趣的科目去讀。我中學除了必修的中、英、數、通識外，還修讀中國文學、體育、經濟。大學時選讀市場學，副修中國文學。
那位中學生看過我的故事後，就算你是運動員，只要肯努力，讀書成績不會很差。
有人問我，如果我小時候不做運動員，會做什麼？我會做空姐。除了因為我長得高，更希望想周遊列國，不想留在一個地方。我做運動員時常到外地參加比賽，幫助我完成周遊列國夢。
興趣為先 不怕工資低
我和在坐各位都一樣，當你辛苦地努力的時候，我也辛苦地為自己的目標進發。希望大家找到有興趣的東西，而中學時尋找興趣的良機，並多花時間在你的興趣上，成為你的職業。如果你不花心機在建立興趣，你將來什麼事都做不到。
我在大學面試時，教授問我什麼的人生最好？我回答找到一份以自己的興趣為先的工作是最好的。
有人跟我說，做運動員沒有前途，工資又低。但我覺得即使如此，我也是運動員，因為我喜歡。當一件事能一直有興趣做，並成為你的職業，只要收入能維持生計，已經很好。
